瑜伽初學者

在家練習情侶瑜伽，可以輕鬆減壓，促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時...

心靈瑜伽對人的好多有很多，比如預防慢性病、消除緊張和疲勞、按摩內臟、保持青春、減肥和訓練注意力等。生命的能量和智慧並不難求，當你領會了活用心智的精義，透過各種延年益壽的養生瑜珈法及放鬆、調息術，提升自我的節制...

工作了一天，下班的時候您是否感覺自己肩膀、背部和頸部痠痛？尤其是辦公室久坐一族。鼠標肘、頸椎病、腰椎病等等，都是現今白領的通病，今天小編教您7個簡單的辦公室瑜伽動作，帶您輕鬆擺脱疾病。快來學習下吧。一、頸部放鬆...

瑜伽已經是成為一個火熱的運動了，幾乎每一個人都在練習瑜伽，越來越多的人知道了瑜伽的好處，同時對於高温瑜伽也是越來越多的人加入到這個運動當中去。和普通的瑜伽相比的話，高温瑜伽的保健療效比普通瑜伽的效果更好，同時練...

許多練習瑜伽的朋友都應該知道瑜伽對於性愛是有好處的，但是在練習瑜伽的時候，大多數的人也不是很清楚應該從哪裏入手，那麼今天就讓我們一起來學習一下瑜伽的入門動作吧，相信你沒有瑜伽基礎也可以輕鬆掌握，不管是男性還是女...

愛美是MM們的天性。一到夏天，手臂的肉肉就出來煞風景，為了能有一雙纖細的手臂，許多人開始練習瑜伽，專攻手臂的瑜伽。如果經常練習，不僅能瘦出纖纖玉臂，還能修煉優雅氣質呢。以下就教您幾招瑜伽瘦臂式，大家一起來學學吧。1、...

做瑜伽有些什麼好處？現在越來越多的人學習瑜伽，通過做瑜伽可以塑造身型，還可以燃脂減肥，最近研究還發現，瑜伽對乳腺癌患者有利！下面就一起來看看吧！最近的一項研究發現，與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者...

每個瑜伽初學者都會犯一些錯誤，歸納起來無外乎以下幾種。錯誤一：無法放鬆，刻意呼吸(瑜伽初學者存在較多)呼吸貫穿了整個運動的始終。往往一説到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。調整辦法：多練習。呼吸...

瑜伽一直是瘦身男女所追捧的一項運動，在瘦身領域也是非常受歡迎的。當然瑜伽用品自然是少不了，你知道如何挑選瑜伽墊嗎？正確購買瑜伽墊也很重要。瑜伽風行，瑜伽墊自然水漲船高，市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂，材質、價...

瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。白領的減肥問題一直是很困難的，因為他們的工作就註定了他們沒有充足的時間去做鍛鍊去減肥。現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行...

運動後的放鬆是瑜伽練習中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收階段。通過放鬆，能使之前練習的體式功效更顯著，同時還能回收因鍛鍊激起的能量。在放鬆的過程中，要讓身體和心靈慢慢體會和享受因放鬆而帶來的改變。至於放鬆...

小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的...

現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，但是大部分人在練習瑜伽時沒有重視注意事項，導致傷害到了自己的身體。瑜伽中到底哪些事項需要注意？1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼...

冬天到了，寒冷的天氣讓很多人都厭倦了户外運動，而室內的運動中，大多也只有運動健身的效果，而減肥的效果卻並不是那麼明顯。但是，有這樣一種運動卻可以達到這種效果，那就是瑜伽。瑜伽是一種運動量輕鬆的室內運動，很多人都很喜...

如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富，小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行着，可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙...

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瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環，刺激腿上和腰上的末梢神經，使皮膚有耐寒的功能，擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部，並可刺激淋巴腺，促進乳腺發達，訓練平衡感，促進血液循環，調整自律神經，對人的身體益處非常大。“運動式”的...

豐胸是女人一生的“事業”，每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部，那怎樣才能有效豐胸呢？為了幫女人們解決這個難題，小編今天給大家詳細介紹幾招瑜伽豐胸方法，健康且輕鬆，女人們，趕緊行動起來吧，擁有美乳不是問題。一、提胸...

現在懷孕的媽媽們是這樣不敢動，那也不敢吃，反正是處於保護狀態中，其實完全沒有必要這麼小心翼翼，懷孕期間適當做瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，還能具有安撫心情，產後塑形的神奇效果。如此之好的孕婦瑜伽要怎麼做呢？下面...

瑜伽鍛鍊分好幾種，那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習，那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...

現在很多白領上班一坐就是八小時，很少走動。所以一整天下來，全身都是腰痠背痛，特別難受。怎麼辦呢？有什麼方法治療腰痛？有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就為大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作...

提到瑜伽，人們的印象應該是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐着柔美的瑜伽動作。知不知道，瑜伽並非女性專屬的運動，其實男性練習瑜伽也是有很多好處。一個練習瑜伽的男性可能會比沒有練習過瑜伽的男性更有魅力。那麼男性...

當瑜伽影響越來越多的人們時，瑜伽的發源地印度又出現了一種創新的運動形式黑泥瑜伽，它其實就是把黑泥美體的效果，和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙的結合起來。這也是最近很流行的減肥方法，一些簡單的瑜伽動作就能幫助你擁有完美...

白領們因為常常加班，加之辦公室環境的影響，導致健康隱患非常多，以下瑜伽動作可以再辦公室裏輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛鍊身體，導致身上的肉越長越鬆，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊緻全身肌...

做瑜伽對女性的好處：很多女性朋友都深受着痛經的困擾，讓她們疼痛難忍，也曾試過很多方法，但是效果並不是很理想!那麼有什麼樣的運動可以提高女性身體素質，同時又能夠幫助解決痛經呢?那就不得不提瑜伽了，下面就讓小編推薦10個...