專家制定的七日減肥方法

很多的女性不知道如何進行減肥，因此錯過了最佳的減肥時間，導致自己的身材是越來越胖，不知道如何面對自己的身體狀況。所以本站的減肥專家幫助大家哦!下面是一個本站減肥專家推薦的合適的大餐後的減肥塑身計劃訓練表，仔細看看，然後下決心認真執行。

七日瘦身計劃

第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組;上斜臥推練習，4組，12個/組;坐姿夾胸，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機

第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組;坐姿划船，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如：滑翔機，橢圓機

第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放鬆一下

第四天：肩部練習，坐姿槓鈴推舉，4組，12個/組;坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組;啞鈴側平舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組;啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組;啞鈴彎舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

第六天：深蹲練習，4組，12個/組;倒蹬機練習，4組，12個/組;有氧30分鐘

第七天：去戶外登山，放鬆一下，以新的姿態迎接上班

減肥需要大家的恆心，只要大家堅持下去，一定可以擁有自己希望的減肥結果，這不就是滿足了自己愛美的心願了嗎?

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