每天走路可以減肥嗎

1、步速應儘量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。

2、每次步行可延續20分鐘，脈搏次數在鍛鍊後應達到平靜時的150%左右，體內多餘脂肪纔可能被有效消耗。

3、注意步行姿勢，頭應微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆，背部挺直，腹部微收，腳跟先着地，步子儘量輕捷，雙臂可呈直角自然擺動，呼吸均勻，精神集中，如能模擬競走姿勢、步態則更好。

4、慢慢加大運動量(包括時間和速度)如：剛開始第一週每天步行僅30分鐘，速度稍慢;第二週每天可增加10分鐘，步頻可增加10%;直至一個月後每天可堅持40分鐘，步頻則增加50%。

5、持之以恆，要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實，所謂“立竿見影”極爲罕見。如果在一段時間的鍛鍊後體重減輕仍不明顯，那就必須要更加堅定信心，堅持下去。

切記：半途而廢意味着前功盡棄。