如何正確控制飲食達到減肥目的?

       我們在生活中時不時會聽到“不可抗力”這個詞，這意味着我們原本的計劃受到了自然、環境、天氣等不可阻擋的原因的影響。其實我們也是大自然的一部分，並且有我們的身體會受到一些不可抗力的影響。

食慾，也是孔子兩千多年前就知道的道理，至今還有很多人不明白。

堅持節食或絕食的結果，只能是昇天，傷身。食物是支援人類活動的能量來源。吃得不好，身體就會廢了。就這麼簡單。

所以想要控制食慾，首先要學會適應自己的食慾。減肥有句名言：要想減肥成功，就必須吃自己喜歡吃的東西。

即使你喜歡吃漢堡包、炸雞、可樂、薯條，你仍然可以吃它們，而且你應該儘快吃掉它們。當你有食慾時，不要貪心，用你喜歡的食物儘快消除你的慾望。不然今天想吃巧克力吃不下，明天可能直接去吃一大塊巧克力蛋糕，因爲吃不飽的胃口會變強反彈!這也是節食減肥成功後體重會100%反彈的根本原因。

胃口就像一條沒完沒了的河流，築壩不可能永遠阻止它，只會讓水位越來越高，直到有一天突然氾濫。

控制食慾的唯一方法就是轉移它。以下是減肥時飲食控制的三個要點：

1、及時滿足較小的食慾;

2、消除一些沒有食慾時的飲食，比如吃零食只是爲了無聊的人，不能吃不要吃;

3、一日三餐要吃飽。

您可能想知道上述飲食習慣是否真的會導致體重減輕。毫無疑問，上述飲食控制方法在減脂方面不如那些常見的過度飲食，如飯後吃一個蘋果。

以這種方式控制飲食是在滿足食慾的同時最大限度地減少熱量攝入的唯一方法。至少可以阻止身體發胖，再加上一些低強度的有氧運動，很容易造成熱量不足而減肥。成功只是時間問題。

最重要的是不會反彈!不會反彈!不會反彈!