3法則讓你科學吃雪糕不發胖

夏天天氣炎熱，美味的雪糕對很多人來說都有無法抵禦的誘惑，但是又擔心發胖，那麼平時應該怎麼吃雪糕呢？有沒有什麼方法可以巧吃雪糕不發胖呢？下面本站小編就告訴大家不同的雪糕應該怎麼吃。

在減肥的時候應該怎麼科學吃雪糕呢？你要記住這3個法則：

1、在空腹的狀態下，糖分的吸收會變得很容易，這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”！所以，儘量在飯後吃雪糕。因爲吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時吃雪糕也不會吃過量，吃一點點就已經滿足了。

2、選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

3、雪糕不能多吃，一天只能吃一個，而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內。超過200kcal，或者實在擔心攝入太多，那麼就吃一半吧！
相信大家都很喜歡吃雪糕，炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但對於正處於減肥瘦身期間的人來說，雪糕可是一個相當大的誘惑！其實，吃雪糕只要花點技巧，不但不會增加減肥的負擔，還能令夏日煩躁的心情得以舒暢，產生積極的情緒，對減肥會有幫助哦！

雪糕的品種

固體雪糕

選擇的時候以小杯爲佳，同等大小的先選卡路里較低的，再選脂肪含量低的。吃的時候慢慢吃，這樣會刺激滿腹中樞。

軟雪糕

在挑選口感軟綿綿的軟雪糕時，首選杯裝或者盒裝的。如果是甜筒狀的軟雪糕，外層蛋筒所含的卡路里量是80kcal，連蛋筒一起吃的話，卡路里是相當高的哦！

冰棍

像冰棍這一類凍結成冰狀的，選酸奶味的卡路里較低，而且酸奶也有減肥的功效。吃的時候不妨等冰棍稍稍融化一點再吃，會增加飽腹感。

芭菲冰淇淋

芭菲口感比較甜，除了軟雪糕還有鮮奶油和果醬等。如果配有水果的，先把水果吃掉，能刺激滿腹中樞，增加飽腹感。

刨冰、沙冰

刨冰一般是由碎冰與水果或煉乳、糖漿等製成，可以儘量選擇水果口味，帶有果肉的更好，食物纖維較高，同時也能增加飽腹感。本文來自本站