打造性感臀部的運動方法 窈窕淑女網 局部減肥 8.7K 大中小設定文字大小 女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部,因爲臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?①坐在椅子上,兩臂伸直,兩手放在椅子面上,儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直,用臂力使臀肌緊縮,並向前推,持續6秒鐘。重複3~6次。②背部挺直,收腹,臀部收緊,雙臂前平舉,吸氣;然後放下雙臂,儘量朝後高舉。背部不得彎曲,保持幾秒鐘後再吸氣。 小貼士:在日常生活中屍無論採取任何姿勢尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。 TAG標籤:健美 臀部 性感 性感臀部 運動 #