簡易美臀操打造性感臀部 窈窕淑女網 局部減肥 2.81W 大中小設定文字大小 Step 1、仰臥,膝關節彎曲,腳板平放在地板上,擡高胸部、腰部、臀部,保持肩膀觸地。Step 2、呼氣,擡起左腳,屈曲,大小腿呈90度,臀部收緊。Step 3、吸氣,左腳下放,換右側重複練習。 TAG標籤:美體 性感 簡易 瘦臀 臀部 美臀 臀操 #