翹臀拯救身材，拒絕扁平臀部

近日隨着電影《邪不壓正》的上映，在濃烈的男性荷爾蒙中，許晴仍然成爲了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面，尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦，卻忽略了窈窕有致纔是女性最美麗的樣子。

美臀的標準首先就是要翹，翹臀是性感的重要來源。李菲兒的柯基臀一度成爲焦點不是沒有原因的。臀的位置擡高了，可以讓腿部看起來更長，還可以讓腰部看起來更加纖細。扁平下垂的臀部難免讓人和衰老練習起來。好看的臀不一定要很大，不符合身材的豐滿只會讓你的屁股看起來很大。對於亞洲人來水，小巧精緻的臀部會更加和諧。女性長時間的坐姿會讓臀部顯得更加扁平鬆弛，特別是穿牛仔的時候展露無遺，原本青春的打扮會產生大媽的感覺。在運動健身的過程中，可以讓我們的臀部獲得第二次的生命重新變翹。

有一些運動可以讓你在生活有間隙的時候進行練習。每天晚上練上幾組，可以讓你的臀部獲得充分的鍛鍊。

1、 平躺在瑜伽墊子上，雙手手掌向下防在身體兩側。雙腿屈膝，一隻腳離開墊子向上伸展，因爲並不是要鍛鍊腿部，所以稍微彎曲膝蓋保護關節。用臀部的力量帶着腰部網上擡，配合穩定的呼吸，根據自己的情況每一組做十個以上。

2、 面朝瑜伽墊，手臂撐起身體，雙膝跪在瑜伽墊子上，腳背面向瑜伽墊。將一條腿擡起用臀部的力量有節制大幅度地左右搖擺，讓整個臀部跟隨大腿獲得聯繫。

想要會得翹臀的過程當然是艱難的，三個月是身體獲得改變的一個週期。在汗水中可以感覺到自己的臀部一天天變得緊緻圓潤，相信也會給你增加不少的自信吧!