簡單瑜伽讓你變身波霸，超有效

一、挺胸伸展式
　　
　　動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。
　　
　　動作2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。
　　
　　左右各完成1次爲1組，每次做10組。
　　
　　二、自然託高式
　　
　　動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右開啟，手肘彎曲成90度。
　　
　　動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次。
　　
　　三、健胸瘦臂式
　　
　　動作1：雙手向前伸開，手掌直立。
　　
　　動作2：以肩膀爲中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。

四、提胸堅挺式
　　
　　動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
　　
　　動作2：吐氣，將右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置。
　　
　　左右各完成1次爲1組，每次做10組。
　　
　　五、完美胸型式
　　
　　動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後擡高與胸部平行。
　　
　　動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重複8至12次。