小蠻腰，久坐女性怎麼坐出

久坐MM瘦腰的方法：

NO.1 利用工作環境

1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫;

2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵;

3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物;

4、不要一個人進食，要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上;

5、不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多;

6、注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

　NO.2 控制工作餐飲

1、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓;

2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等;

3、在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾;

4、不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力;

5、在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。

溫馨提示：除了上述瘦身的方法外，久坐MM也最好做些運動來配合，這樣才能更有效地達到減肥瘦腰的目的。