飽腹感低脂食物吃出好身材，七種刮油食物越吃越瘦

大家在減肥的時候都會特別注意飲食調整，這個時候要吃一些能夠飽腹的低脂營養食物，能夠保證體能還不會長胖。在減肥的時候需要多吃這十種食物，照着吃讓你輕鬆瘦下來。

十種刮油食物越吃越瘦

一、燕麥

想要減肥的人一定逃不過燕麥這種粗糧，它含有維生素、可溶性膳食纖維等多種營養。燕麥能夠促進腸道消化，而且能夠增強飽腹感。它的製作時間短，最受減肥人羣的喜歡。

二、蘋果

蘋果含有的果膠和維生素能夠讓面板變得通透有光澤，它富含纖維和微量元素，能夠消解掉體內油脂，排除腸道中的廢物，養出健康好身材。同時它的飽腹感也非常強烈，蘋果減肥法因此很受歡迎。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素能夠保護眼睛，保持人體正常循環代謝。它也是一種清腸排脂的食物，胡蘿蔔和肉類一起煮可以解膩，防止脂肪在體內沉積下來。

四、芹菜

芹菜中的維生素C是很高的，要葉子和根部一起吃纔有更高的效果。芹菜能夠降低血壓，還能夠清除油脂。芹菜的營養很高，不要煮太久的時間。

五、洋蔥

洋蔥對去油降脂有很好的效果，它的味道有一點辛辣刺激，能夠促進血液循環和腸胃代謝。所以將洋蔥和肉類一起做，能夠起到降脂的效果。

六、西紅柿

西紅柿是減肥的首選食材，它的水分多能夠加速代謝減少油脂，提高瘦素的活躍度。西紅柿做成蔬菜沙拉清爽可口，是大家喜歡的吃法。

七、紅棗

大家都以爲紅棗是補血的，其實它也有減肥功能，能夠起到良好的刮油效果。紅棗一天吃三顆的營養就足夠了，讓你瘦下來也有紅潤面板。