這種湯放心喝不會讓你長肉，減脂期間能喝湯嗎

南方人愛喝湯是真的，但我們會發現南方人的身材大多嬌小，這可能跟地域生長有關，但也羨慕他們這種吃不胖的體質，可能多半是喝湯有關，因爲飯前來上一碗湯就已經增加了飽腹感，所以米飯和菜自然是要少吃了些。

但喝湯就能減肥?如果你已經是一個體重超標略微肥胖的人，並不是多喝幾口湯就能瘦下來的，在我教過的幾個學員中，有的人對湯是有着深切的熱愛，即便是在減肥期間還問我是否可以喝湯?湯裏的絕大部分是水沒有錯，但其中的脂肪也是存在的，尤其是做出了乳白色的美味魚湯，其中更是無法估算的脂肪和調味料。

所以喝湯並不適合正在減肥的你，但若是真想喝，在做湯這方面還是需要改善的。前兩天就做了一道沒有油的海鮮湯，如果你覺得減肥期間不知道吃什麼好，或者實在忍不住想喝湯了，那麼就非常適合你了。

「海鮮湯」

步驟：

1、 準備菠菜一把，扇貝一些

2、 菠菜清洗乾淨焯一遍撈出

3、 熱鍋倒入適量的水，煮開之後倒入扇貝，接着放入菠菜，撒上鹽和雞精即可

當然了，就算是減肥期間也不要只喝湯，還是要記得營養均衡，這裏我還準備了主食和菜，如果你在健身減肥的早上不知道吃什麼的話可以參考一下~

「牛油果+雞蛋」

1、 首先要準備食材，牛油果選擇這種顏色偏黑的，這樣比較熟

2、 牛油果去核去皮，然後切成片，將雞蛋分離

3、 鍋預熱之後倒入油，然後放入牛油果片，大概形成一個小花兒的形狀就可以，你也可以自己設計造型，然後加入蛋清

4、 接着再放入蛋黃，小火煎制熟即可