減脂期的精選

南方人愛喝湯是真的，但我們會發現南方人的身材大多嬌小，這可能跟地域生長有關，但也羨慕他們這種吃不胖的體質，可能多半是喝湯有關，因爲飯前來上一碗湯就已經增加了飽腹感，所以米飯和菜自然是要少吃了些。但喝湯就能減肥?如...

對於想要減肥的愛美人士來說，在飲食方面一定要注意，如果不知道哪些食物對身體有好處，哪些食物對身體不好，而胡亂的去吃的話，那麼就很容易吃虧了。一般來說減肥期間要想吃的健康，一定要多吃蔬菜，蔬菜的量是一定要足夠的，大概一...

健身食譜應該考慮個人的實際情況一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧;如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白...

夏季的到來，由於需要想要穿上短褲裙子等漂亮衣服，許多女生總想着我是不是需要去減肥？才能夠獲得更美的自己啊！於是便開始沒有節制的節食，甚至是不吃來爲此獲得一個更加纖細的身體，這樣子的危害是非常非常嚴重的，甚至是不可逆...

怎樣快速減腰腹脂肪一、家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨...

一，增加蛋白質的攝入蛋白質的熱量更低，而且它是熱效應食物，也就是同樣的食物，如果蛋白質含量更高，那麼其中的熱效應會讓你消耗更多的熱量。不僅如此，蛋白質能讓你有更強的飽腹感，不容易吃的超標。想想看，你是容易吃糖果，薯片，容...

如何做到科學減肥呢?專家提醒，還是要從飲食和運動兩方面着手。首先，飲食結構要調整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太"好"、不能亂吃。其次，合理安排好運動。最佳運動方式爲大步走，每次至少走3公里。...

到了秋季人身體最容易囤積脂肪了，真是讓易胖型MM擔心啊。要想減少我們的脂肪囤積，就要刮掉我們吃飯時殘留的油脂，讓脂肪不再長，下面小編就爲大家介紹幾款茶飲，來幫助我們的刮掉身體裏的油脂，讓脂肪不再長。減肥是女人爲之奮...

想必大家都試過很多的瘦腿方法來，那麼效果又是怎麼樣呢?有的說是運動最有效最安全，但是反駁的讓你會說在減肥的同時腿部也開始長了肌肉，讓原本就粗壯的腿更加難看。那麼有什麼方法是既可以瘦腿又不會長肌肉的呢?下面小編...

生理期前的一個星期：調理卵巢激素，給身體充電。這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作爲主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪...

脂肪也是身體所需的主要營養素，但是幾十年來，許多針對脂肪的理論和看法總是時好時壞、相互牴觸，經常還錯得離譜，不過比起有關碳水化合物的討論，沒那麼混亂。幸運的是，近年來的研究成果，不僅讓科學家不得不重新檢視脂肪對健康...

生理期瘦身四部曲一、瘦身滯留●時間計算：MC開始後第1~7天生理表現：在MC來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的憂鬱，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出...

關於減肥，最重要的是如何吃，運動都是次要的，所以在減肥餐上面必須要下工夫才行，如果你可以堅持這樣一週的飲食變化，嚴格控制自己的身材，那麼一定會因爲自律而變得更加美好。早餐：藜麥+蔬菜食材：藜麥、雞蛋、土豆、黃瓜、雞胸...

減肥的小夥伴在選擇主食方面應該要少吃大米和白麪，但是選擇雜糧的五穀又覺得口感不好，怎麼辦?那麼接下來就讓我們學習一下如何將主食做的好吃~今天就介紹紫薯的多種做法~一、全麥薯餅紅薯含有豐富的膳食纖維，全麥對於身...

不少小夥伴都在尋求高效的減脂方式，殊不知減脂是一項持久的戰爭，雖然減脂沒有捷徑，但是仍然有一些有用的減脂小技巧，快來看一看吧。1、每天睡夠7.5個小時科學研究表明，一個人如果一天能夠睡夠7.5個小時，就能瘦下來，這是因爲...

現在大家減肥都更加有科學意識，放棄了盲目的節食方法，懂得合理調整飲食，加快自己增肌減脂的速度。減肥七分在於吃，學會正確的飲食方式，才能瘦出好身材。減脂減肥的食譜，要懂得這四個要點。一、多補充蛋白質蛋白質幫助肌肉生...

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在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因爲其中預設的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設定並不科學，因爲減肥的目的不僅是爲了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪佔體重的比例調節...

在衆多的減肥方法中不少女性爲了達到最快速的減肥效果而選擇了溶脂減肥，溶脂減肥法是近兩年來風行的最新醫學美容技術。溶脂減肥是用脂肪定位器準確定位脂肪層，把溶脂液用特殊的溶脂針頭注入到脂肪層，讓脂肪組織快速溶解...

當秋冬季來臨，選擇醫療減肥的人數明顯增多，當節食、藥物、運動等減肥方法陷入減肥—反彈—減肥—再反彈的怪圈時，水動力吸脂減肥技術被廣大愛美者所關注。這種方法技術含量高，而且最安全、高效，能根據不同...

爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山對瘦身塑形有着獨特的功效。爬山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。下面就爲大...

減脂方法不吃正餐法每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有...

鍛鍊三個步驟第一步：心臟------做2分鐘的適度的徒步走，騎車或者爬樓梯運動。然後加大強度做8分鐘，直到你喘氣變得粗重但是仍然能用短句子交談。降低強度，用2分鐘平靜下來。第二步：力量-----以下的運動每個重複做10到15次作...

採用低脂或無脂的減肥飲食效果很好。採用這種減肥方法數週後，肥胖者通常就厭惡吃任何脂類食物，從而自覺減少脂肪的攝入。減肥者可以選擇下列食品，但不宜吃得過多。最好在飢餓時才吃，而且最好是一日6餐而不是一日3餐。一旦...

生活中，很多人選擇節食是爲了達到快速減肥的目的。事實上，這種想法是錯誤的。如果單純靠節食減肥，不僅容易反彈，還會損害健康。因此，要選擇科學的減肥方法，合理的飲食非常重要。一些減肥期間可以吃得比較適當的食物。1.胡蘿...