下篇，晚上生活不規律？你必須要避免的雷區
我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可爲了過自己所謂的夜生活，而不顧身體，錯過了一天中最爲寶貴的養生時機。
要想好好的把握這個時間段，首先就應該要避免做一些容易傷身的事：
在晚上，睡前一頂注意避免劇烈運動。像打球、跑步等等的運動，最好不要進行。因爲這些運動都需要我們消耗大量的能量和體力，加快我們的氧氣消耗，讓你的大腦一直處於一種興奮狀態，從而影響睡眠。
KTV唱歌除了我們之前說的夜宵之外，去KTV唱歌也是人們夜間常做的一件事。彼此約上幾個好友去KTV放縱聲喉，這樣一般都會持續到十二點多甚至更久。
但是，晚上的放聲高歌是很容易傷身的。在嘈雜的環境之中，勢必會讓人的精神亢奮，整個人處於一種比較興奮的狀態，但是卻絲毫感覺不到身體的狀態正在變差。錯過了最好的保養時機的同時，還會嚴重影響我們的肝、腎等內臟功能。
惦記工作除了自己得生活方式不對之外，工作上的事也經常是影響我們夜間生活規律的一個重要原因。除了加班熬夜外，我們平時回到家也有可能會惦記自己未完成的工作，思考明天一天的工作安排。整個人完全無法得到充分的休息。這樣下去，整個人只會感覺壓力巨大，導致精神崩潰。
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