這些瑜伽體式你絕對不可錯過：下篇，平時生活腰痠背痛

很多女性平時都必須忙碌於工作，加班熬夜什麼的可以說是常事了。平時工作完回到家，只有滿腔的疲憊，只想着趕緊休息一下，完全沒有鍛鍊的機會。生活作息的不規律，以及平時疏於鍛鍊，都使得我們的身體變得越來越差，腰痠背痛什麼的已經是家常便飯了。特別是經期來臨時期，這些毛病就更嚴重了。

其實要想緩解這些問題，只需要練習幾個簡單的瑜伽體式就可以了。不僅簡單易學，而且還非常有效。趕緊跟着來看看吧。

我們平時處理工作上的事務，包括打字、整理數據等等時，經常會花費大量的時間。之後如果沒有得到休息的話，就會導致很多問題，最常見的就是讓上背部和肩頸部痠痛。

要想得到有效的緩解，那麼我們就要練習一下鷹臂。首先要盤腿坐好，左右手交互摺疊。右手臂放在左手臂上方，彎曲手肘，掌心相對合十。接着將雙手稍稍上擡，直至與肩部平行。堅持這個動作不動半分鐘後即可停止。

如果平時的工作中含有大量的打字工作，那麼時間久了以後，由於重複相同的工作，手腕的肌肉就會變得有些僵硬無力，產生強烈的痠麻和疼痛。

這種問題的解決辦法其實很簡單，就是要多活動一下我們的手腕。瑜伽中的手腕伸展能夠幫助我們舒緩手腕的各種不適感。我們要先將手放在地面上，掌心朝下。彎曲膝蓋着地。接着扭轉手腕，讓你的手指尖和膝蓋相對。接着屈胸拱背，及可能的活動自己的腕部，讓手腕內側得到延展。

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