夏季游泳時要及時補充水份

很多人認爲，游泳是在水中進行的，沒有出汗，身休不會失水。但實際上，游泳後常常會感到口渴，這主要有兩方面原因：一是游泳時呼吸加深，氣體透過潮溼的口腔環境呼出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠;二是游泳時用嘴呼吸，造成唾液量減少，嘴裏發乾、發黏，咽喉乾燥。

因此，應在游泳前15分鐘〜30分鐘，補足水分250〜500毫升;游泳間歇時可適當少量飲水，每次以不超過100毫升爲宜;運動結束後，也不要一次飲用大量水，可分幾次補足250〜500毫升水，以胃部不產生脹感爲宜。飲用水溫度應在5〜10度之間，不可飲用冷飲，以免影響消化系統。