光吃不胖有方法

許多女性都感覺自己有一種特性，喝口水都能長膘增體重。因此，所有吃貨妹子都非常的羨慕那一類能光吃卻不長胖的人。其實，那些總是吃卻不運動還不會胖人，一般是因爲遺傳因素或者是因爲腸胃系統不好。這種情況可以不用去羨慕也是羨慕不來的。我們正常人也可以根據科學的飲食習慣就能做到只吃不胖的效果哦，還是健康綠色的。

透過個人每天消耗的熱量知道每天可以吃多少量或者需要吃多少量。衆所周知，不同的食物所產生的熱量是不同的，而人體消耗不完的熱量就會變成脂肪的形式囤積起來，也就是胖起來了。現今鍛鍊減肥方法也就是透過燃燒脂肪裏多餘熱量達成減肥的效果，當然這種先吃再減的方式要長期堅持又非常的痛苦。因此，何不早早就規定好每天攝入的熱量，保持好身材呢。不同年齡段以及不同的人每天攝入的基本所需熱量是不同的，但也可以根據公式計算出來。

研究表明，11~17歲的女性基本所需熱量計算公式是：體重(磅)*9、18~30歲的女性基本所需熱量計算公式是：體重(磅)*6.5+450、31~60歲的女性基本所需熱量計算公式是：體重(磅)*4+830、60歲以上的女性基本所需熱量計算公式是：體重(磅)*5+600。知道自身所需的基本熱量就可以計算食物的熱量含量來知道自己該吃多少而不會胖了。

也有許多人認爲吃肉會容易長胖，其實不一定。比如去皮雞肉、牛肉、魚肉等等都是高蛋白、低脂肪的肉類產品。這些肉類食品因爲脂肪含量低，又含有人體所需的營養，常吃的問題便不大。另外，就是要注意食物烹飪方式了，多采用蒸、煮、煨、拌的方式，慎用油、炸、煎等高熱量方式。

光吃不胖有方法