上班族如何瘦腿的精選

上班族的瘦腿方法一：普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。上班族的瘦腿方法二：快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮...

1關鍵一——強力排水腫雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順着血液進入腎臟。2關鍵四——多吃蔬果整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物...

最近天氣變化反覆，人們易患感冒。而上班族更因爲工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動，身體長期“透支”之下，很容易營養失衡。因此，在這個初春季節，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提，有了充...

美眉知道如何俏臀嗎?不明白的美眉，可以學習我們這裏介紹的減肥方法哦!俏麗健美的臀部是女性引以爲豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨着臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變...

下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不...

作爲白領的女性都有着一份穩定的工作，也不會因爲懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數，這點來講女性更偉大。因爲，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因爲懷孕就不幹工作，在家裏呆着...

“最近，工作起來總是力不從心!”你家那位擁有高職位、高學歷、高收入的精英男常常發出如此感嘆。大多數人把這樣的狀況歸咎於亞健康，紛紛求助於各種增加體力、增強身體抵抗力的補品，但是效果微乎其微。如果工作總是無法...

我的眼裏只有工作!我熱愛工作就如同熱愛我的生命!是什麼支撐着你能夠這麼長時間的工作?現在越來越多的工作都是需要操作電腦或者進行大量腦力活動，那麼是什麼支撐着你，讓你每天都精神飽滿的奮戰在工作的第一線呢?選擇合...

上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間做運動保健康。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳併攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。第...

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一...

作爲白領的女性都有着一份穩定的工作，也不會因爲懷孕就不工作，工作中懷孕的女性是大多數，這點來講女性更偉大。因爲，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因爲懷孕就不幹工作，在家裏呆着...

女生想要減肥但是在長時間工作坐立下總是難以有成效，特別是肚子上的肥肉日漸明顯。女生瘦掉小肚子，需要分清楚自己的肥胖類型。一、結實小肚子女生的肌肉含量低，尤其是在肚子上很難形成塊狀的肌肉。一般只有做過專門腹部...

胃是人體十分重要的器官，而有的白領卻因爲工作的原因破壞着胃的健康。無論多忙都要按時吃飯纔是養胃的關鍵。生活方式，飲食衛生都對我們的胃有着不可忽視的影響。上班族養胃禁忌1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒...

現在大部分的女性朋友都是屬於上班族的白領階層，整天的都要面對着電腦辦公，無疑對於輻射是接受最多的一個羣體，那麼你知道上班族要如何預防電腦輻射嗎?接下來就讓小編來告訴你吧。保持肌膚清潔整日的面對着電腦，難免自己...

如今現代社會速度的發展，使上班族每天忙碌的工作，時間久了總會感到心裏有壓力，那麼，每天忙碌於工作中的你，是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身...

快速美腿第一招腿部濃縮SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫...

你是否被工作的重負壓得沒有時間鍛鍊?你是否正爲了曰漸發福的體形而發愁?不用着急，只要抓住身邊一切可以利用的時間和設施，相信你一定會成爲瘦身一族。①學會充分利用工作環境：如果單位裏有體育活動設施那是最好不過的事...

相信很多上班族都避免不了電腦對自己身體的輻射，而且這樣的傷害也會變得可大可小，生活中是真的不容忽視，那麼你知道上班族可以如何預防電腦的輻射呢?接下來就讓小編給大家介紹一下吧。注意臉部清潔因爲長期端坐在電腦前，...

1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。4、有人認爲“心...

現在大多數的上班族都是整天與電腦相伴，長期都是坐在椅子上的辦公模式，而長時間的面對着電腦多少是有輻射的影響，那麼你知道要如何減少輻射的傷害呢?下面就讓小編來告訴你吧。添加盆摘如果說長期需要在電腦前面辦公的上...

很多女生透過電腦辦公，一天都要在電腦桌前坐八個小時以上，電腦輻射也就越來越多的影響我們的面部肌膚。面對電腦輻射，我們也需要對面板進行保護，才能減少電腦輻射對於臉部的傷害，減緩衰老、暗黃的現象。有一些小貼士大家可...

1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。3、如果肩頸痠痛，可搭配使用具有鬆弛、舒...

上班族整天都坐在電腦面前，腰和脊椎都受到很大的壓力。如果不注意的話，時間長了，脊椎就會容易出現問題。上班族應注意良好的工作方式，儘量避免脊柱長期處於張力狀態。那麼上班族應該如何緩解脊椎疲勞呢？上班族上班時保持正...

適合上班族的瑜伽瘦身運動牛面式坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上...

辦公室一族瘦大腿的步驟：1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的...