肥胖病人如何減肥的精選

１要控制主食限制純糖和甜食人們都知道引起肥胖的主要熱量來源是飲食中的主食。我國人民膳食中，總熱量的５５％～６０％來自糖類（包括澱粉在內），１０％～１５％來自蛋白質，３０％以下來自脂肪。所以減肥的重點，應放在控制主食，應該有計劃、有步驟地減少主食的攝入...

這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一週減肥０９～１４公斤。該飲食法一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。這種減肥法的食物選擇範圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如...

1、胡蘿蔔汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可...

當今社會，都市白領的工作越來越忙，長期坐在電腦前辦公，不知不覺肚子也跟着變大了。這個大肚腩該怎麼減下去呢?拒絕當胖子該如何減肥肚子小編有妙招。如何減肥肚子起牀前做十個仰臥起坐;利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫...

每個人都有每個人獨有的飲食習慣，但如果是好的飲食習慣會讓你受益終身；但如果是不科學的飲食習慣，則會讓你備受痛苦。比如一些人，在吃飯的時候總喜歡吃撐，對於有這樣習慣的人來說，飢餓感對於他們來說已不再是實際需要的準確...

也許你不承認“紅酒木瓜靚湯讓你挺挺挺！男人都愛大波妹”但這是事實，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認爲文胸穿好就是要有緊繃的感覺。女人別讓減肥動了你的胸好消息與壞消息，你要先聽哪...

堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉...

女性產後要保持健美的身材，需注意4個方面：保持青春向上的心理;科學、合理的孕產期飲食調配;親自哺乳;產後早活動，並加強體育鍛煉。其中，關鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛鍊方法。一般地說，產婦在正常情況下第2天即可開始...

減肥好方法這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦!1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可...

隱形鍼灸減肥又名一夜瘦隱形鍼灸減肥，據說它不亞於鍼灸減肥乃至中醫減肥裏的一場革命。現在，我們就一起來看看隱形鍼灸減肥是透過什麼作用來減肥瘦身的吧。隱形鍼灸減肥主要透過以下三個方面起到健康減肥調理的作用：調理...

減肥不是一天兩天就是可以的，最重要的就是要堅持，這樣減肥纔會有效果，懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。2、如果有便...

對於愛美人士來說，春節長假過後的頭等大事就是加緊鍛鍊甩掉積蓄的多餘脂肪。昨日，記者從一些健身中心和跳舞教室瞭解到，春節剛過，一些白領已經開始聯繫私人教練，要求制訂“節後減肥”戰略。“大約有80％的會員都有節後加強鍛...

小編推薦：解讀：7種最有效的減肥法7個飲食妙招讓你不長肉Step1扭肩全身站直，雙肩放鬆，雙臂自然垂下，然後透過活動肩關節，令肩胛骨從下往後以順時針的方向轉動20圈。Step2擴胸雙腿張開站立，步幅大於肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右...

肥胖症飲食如何健康均衡每人每天一瓶奶牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。不過需要注意的是，不要空腹喝牛奶，否則會...

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現在的減肥方法真是花樣百出，今朝也流行一種氣功瘦身法。中醫的醫學概念，認爲“氣”是生命的能量，它有助血液循環，也可以促進脂肪燃燒，回覆苗條身段。氣功作爲傳統的保健項目，歷史悠久，源遠流長，其對防病治病，增強身體素質，具有...

生理期的不適讓許多女生煩惱不已，如何利用經期減肥?月經期間如何減肥?趕快來了解一下利用身體節奏的“月經期瘦身法”吧，無需節制飲食，就可以輕鬆瘦身。第1天以調整主食開始進行瘦身經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，...

因爲不規律的生活狀態，很多女生處於糟糕的亞健康中。雖然還沒有出現嚴重的病症，但是是卻會造成身材虛胖。虛胖指的是實際體重不高，但是看起來要胖上一圈，因爲肉不緊實帶來臃腫的視覺效果。所以你要做的並不是一味的節食，而...

【導讀】產後肥胖如何減肥?產後身材走樣，身材變得臃腫肥胖恐怕是很多女性朋友都會遇到的問題。那麼產後肥胖到底該如何減肥瘦身呢?下面小編就爲大家帶來產後減肥的方法，教你怎麼變辣媽!產後肥胖如何減肥這樣做吃好喝好...

對於大多數都市女性，因爲大多都比較關注身材，會在飲食會有所節制，所以很少有嚴重的肥胖。而更加多見的是水腫型肥胖。這其實是整個身體循環能力差的後果，一般水腫肥胖的女生抵抗力差、身體無力，排毒功能不好，容易腹瀉、口臭...

夏季如何減肥?夏天想要成功瘦身就一定要杜絕不良的飲食習慣和生活習慣。充分的準備以及合理的安排都能讓最快時間內養成好習慣。一起來看看減肥達人們列出的五點，你能做到幾點吧，全做到的話，那想怎樣瘦就怎樣瘦了。夏季...

下面列出了"體重指數"和"健康危險"的關係，在中國肥胖病的診斷標準爲體重指數大於25。世界衛生組織的標準是，BMI大於25爲超重，大於30爲肥胖。在診斷肥胖時還應考慮腰圍與臀圍的比例(WHR),WHR大於0.9...

【導讀】產後肥胖怎麼減肥?產後肥胖是很多女性朋友都會遇到的問題，那麼產後變胖身材走樣了到底該怎麼辦呢?下面小編就來給大家講講產後肥胖怎麼減肥，爲你帶來懶人減肥小妙招!產後肥胖如何減肥這樣做吃好喝好也能瘦產後...

水腫型肥胖顧名思義就是由於水腫引起的一種不正常的肥胖，它是一種假性肥胖，減肥要比真正的肥胖要好減，下面小編就介紹一下水腫型肥胖的減肥方法，希望可以幫到各位朋友。水腫型肥胖1.多喝水。很多人認爲水腫型肥胖是因爲體...

原因：生理和生活的改變劉利蘭認爲，產後肥胖的原因主要應歸結於孕婦生理結構的變化和生活習慣的改變。“體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因爲內分泌的改變也出現了一...