拉力操的精選

瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美的MM都想要擁有的，但是，現實中，許多MM的背部卻是肉肉的，看不出一點線條，而且肩胛骨也沒有凸顯出來。別說是露背裝，即使是穿着普通衣服，還是會給人虎背熊腰的感覺。愛美網小編將要介紹給你兩套...

大大小小的會議，繁忙的工作總讓您精神緊張嗎?此式能幫助您伸展脊椎及全身肌肉，讓身心的到適度的鬆弛哦!步驟：Step1、找一把靠背椅子坐好，將左腿環繞右腿，右手向後握住椅背吸氣，呼氣身體儘量向後轉。感覺脊柱慢慢伸展，消除背...

眼睛是使用時間最長且最頻繁的器官之一但我們卻很少運動眼部，舒展眼睛肌肉。工作一段時間後，別忘了讓你的雙眼放鬆一會兒，使眼部肌肉得到短暫的休息。一、保護視力瑜伽操雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健...

你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會...

週末2天在家，閒着沒事，不如在家做點小運動，下面小編就推薦一款小運動，彈力帶減肥操，彈力帶是十分經濟的健身工具。利用彈力帶的阻力來做減肥操，能有效加強我們的肌肉鍛鍊，讓我們的身體線條變得更加漂亮。動作一：俄羅斯式扭擺...

拉丁舞的跳法有哪些呢？拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操，其特點是四拍五步，曲調歡快有趣，動作具有詼諧而花哨的風格，手臂配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習，一定能增強機體...

業績會議、工作進度總會使OL精神緊張，而且久坐不僅會使身材大變樣，還會引起多種疾病，其實，在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力，預防職業疾病，使人身心愉悅，頭腦清醒。握肘操Stepl：坐在椅子的2/3處，左手從後背握住右...

很多人都會覺得每天早上起牀是一件非常困難的事情，其實每天早上如果可以抓緊時間做一個15分鐘的拉伸操，就可以讓你立即精神百倍，下面小編就要告訴大家這套瘦身操的具體內容，只要你每天堅持練習，還能起到減肥瘦身的作用。動...

stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面擡起。step2.慢慢放下擡起的上半身，腹部用力，擡起雙腳，兩腳繃直，腳尖指向天空。如果操作有困難，可以降低兩腿擡起的高度。st...

舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒...

健康的身體與充沛的體能是從事工作的必要條件，針對白領人羣工作繁忙、缺乏鍛鍊的狀況，專家推薦了一些簡易而有效的辦公室內健身方法，具體如下：坐班族養生操增強活力保健康頸部十字操：前後，下巴盡力貼胸，用力後仰至極限;左右，...

傅園慧上街賣拉麪，傅園慧這個在里約奧運會迅速走紅的洪荒少女對大家來說都不陌生，近日她參加一個某衛視創業節目，自己上街賣拉麪並施展洪荒之力做拉麪，其中她賣的面要價竟要50元，不過還是有不少人會買的，在視頻一開始時候，傅...

前白茫茫的冰雪世界，雪橇犬通常比越野車更好使。據英國《每日郵報》報道，近日，美國阿拉斯加州費爾班克市(Fairbanks)的雪地裏，一輛越野車陷入雪中被困。恰巧被一對父子碰到，他們指揮着9只雪橇犬齊力向前拉，兩人則在後面推，最...

想要快速瘦腹部，普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動，講究的主要是呼吸協調，能夠邊吃柔和的音樂邊運動，進入冥想境界。下面我們爲大家詳細介紹一下，居家普拉提運動的動作，希望能對您有所幫助。一、上體擡起，肩膀離...

話說自從白露節氣過後，全國非常多地方的天氣都逐漸變涼了，原來還比較燥熱的天氣，也因此變得舒服很多，只是會有不少的人經過秋天一吹，便會肚子疼;或者是秋雨一下而鬧肚子;甚至只要是露一點胳膊腿，就容易拉肚子、腹瀉。這是怎...

性愛是夫妻之間增進感情的重要方式，性能力的強弱一直是男人非常在乎的。如何增強性能力也是時下較被關注的話題。小編介紹一款保健操，堅持長期做可增強性功能。第一節，深搓強腎穴。站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴（第2...

負重的練習可以有效鍛鍊雙臂各個側面的肌肉，對消除上臂的擺擺肉特別有效。肌肉增加、贅肉減少，手臂就會變得更加緊實，曲線也更優美。Step1、手握礦泉水瓶，從腰部開始垂直上舉到頭頂，做10次，換手再做。Step2、手握礦泉水瓶，手...

在冬季適合做什麼運動呢？今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質，又能促進心理健康，具有雙重功效。健美操主要由體操和舞蹈動作相結合，配合節...

據孟加拉國《金融快報》報道：爲落實該國政府提高可再生能源比例的目標，孟加拉國電力發展委員會（BPDB）計劃與私有太陽能公司英特庫（Intraco）簽署30兆瓦太陽能電力採購合同。英特庫公司將在郎布爾地區(Rangpur)建設太陽能電廠...

經常坐着不動的你難道不會覺得身體疲勞乏悶嗎？對於上班的白領來說因爲經常坐在辦公室而運動量減少，不但不利於減肥瘦身，同時也不利於身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產品，就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運...

無論是什麼樣的原因，都不應該暴力傷醫，因爲這個事情原本就是有很多不定的因素在裏面的，這樣的事情的話，還是要先了解事情的真想究竟是什麼，先去解決問題纔是正道吧?現在醫生傷了，人也死了，有什麼用呢?6月2日凌晨4時20分許，湖...

>>>推薦：懶人獨愛的護膚方法大全不論你的臉龐今天有沒有水腫，抵抗地心引力的提拉緊緻按摩可以針對臉部水腫，有效爲肌膚進行排水、消腫，配以專門的緊實精華液每天按摩，加強臉部輪廓，逆轉成爲緊實美人指日可待。STEP1將精華液...

最近拉肚子，寒溼重，同時覺得自己渾身沒勁，並且舌苔也是白膩苔，而拉出去的大便就像水一般(不過能拉得出來也還算是一件好事，因爲可以幫助人排泄體內的溼氣，總是比把垃圾堆積在身體裏好)，而平時，又會出現怕冷、舌頭有齒痕、完谷...

普拉提對人體的身體柔韌性有很高的塑造性，所以對於正在減肥中的你而言，學習普拉提減肥操可以使你的身材更嬌曼妙婀娜。下面愛美網小編就要介紹最新的普拉提減肥操，讓你真正擁有舞蹈家般的好身材！在一個月之內，你就會發現自...

普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜...