簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

業績會議、工作進度總會使OL精神緊張，而且久坐不僅會使身材大變樣，還會引起多種疾病，其實，在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力，預防職業疾病，使人身心愉悅，頭腦清醒。

　　握肘操

Step l：坐在椅子的2/3處，左手從後背握住右肘，右臂伸直。

Step 2：呼氣，身體向右旋轉。吸氣，回到正中再做相反方向。這樣像麻花一樣扭轉並延伸身體，重複5次，可以提神醒腦。

　　美臂操

手臂放鬆操：右手伸直，手心朝前，手指向下，進血液循環，緩解手臂、手腕的痠痛。

美臂活力操：坐在椅子的2/3處，右臂朝左伸直，往身體外方向推。重複5次，可緩解手臂痠痛。左手伸直勾住右手手指。換手臂重複做8次，可以促左肘彎曲，左手放於右臂外側。呼氣，左手把右手往身體死外方向推。重複5次，可緩解手臂痠痛。

　　頸部舒緩操

Step l：雙腿併攏，正坐於椅子2/3處，背部挺直，吸氣，下巴向上擡起。

Step 2：呼氣，下巴儘量觸鎖骨。

Step 3：吸氣，下巴回到正中位。

Step 4：呼氣，下巴向右450擡起，重複練習。

　　轉肩解壓操

Step l：坐在椅子的2/3處，雙手肘部屈曲放於身體前方，肘部相碰。

Step 2：吸氣，肘部從下至上開啟。

Step 3：呼氣，肘部劃圓，胸部完全開啟，然後吸氣，回到正中，向相反方向開啟。重複3次，可活化肩膀，放鬆脊椎。

　　小腿伸展操

Step 1：雙手輕扶椅背上方，雙腳開啟與肩同寬。

Step 2：右腳向後跨出，腳尖着地，腿部伸直。

Step 3：吸氣，右腿向後擡起，膝蓋屈曲，小腿平行於地板，腳尖繃直。

Step 4:：呼氣，右腿放回到起始位置，然後換腿重複練習。