春天練習瑜伽的好處還有要注意哪些問題

“春季已準時的到來，你的心窗打沒開啟。對着藍天許個心願，陽光就會走進來。”

又是一年春來到，萬物復甦，嶄新的生活即將開始。快跟着小編來練練瑜伽吧，排除體內的毒素，小肉肉快快下去，我永遠是最美的！

春天練習瑜伽的好處

春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛。這時候多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的面板更清春活力。

春天練習瑜伽要注意哪些問題

1、不要練習超過自己極限的難度體式

2、不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜;

3、不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

4、體式以柔韌伸展平衡爲主。

做瑜伽前要準備的5個小物件

1 舒適、寬鬆的衣服，儘量不要穿緊繃的內衣。

2 柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。

3 平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板。

4 一小瓶水，白開水或礦泉水，儘量不要有過多糖分，以保持水液的補充和代謝。

5 輕靈、溫婉的瑜伽音樂，它是瑜伽治療必不可少的一部分。

春天練習減肥瑜伽合適的招式

初春的天氣乍寒乍暖，因此減肥方法跟其他季節也有所不同。減肥瑜伽是新時代的潮流減肥方法，不僅可以減肥還能調節內分泌。持之以恆的練習減肥瑜伽，會得到意想不到的收穫。合適春天練習的減肥瑜伽招式有樹姿勢、新月狀、武士狀、T形狀、半個月亮和三角形。

1、樹姿勢

伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

2、新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。如果你認爲瑜珈並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

3、武士狀

右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

名字說明了一切：你是非常有力量的武士。

4、T形狀

尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。

5、半個月亮

左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，爲了更好地保持平衡，擡頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原爲山的姿勢。

半個月亮教你安靜下來，現在開始做它，可以鞏固其他的動作。

6、三角形

左腳向前，以腿爲圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直 線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝蓋可以彎屈90度），軀幹和手臂拉長，吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。

養生中國溫馨提醒：練習減肥瑜伽要認真專注於每一個動作，喚醒身體的機能。瑜珈最重要的是呼吸，觀注呼吸是矯正、改善這種呼吸偏離的最好方法。