手部力量要練好，練習瑜伽遇到難題

在練習瑜伽過程中，各位練習者總會遇到各種各樣的問題。這些問題不但會影響我們的鍛鍊，嚴重的甚至還會對身體造成危害。像瑜伽中的許多簡單體式，經常因爲柔韌性不足，力量不夠等等問題而達不到應有的效果。其中最讓瑜伽練習者頭痛的就是感覺手臂沒力氣，導致許多的體式無法有有效的施展。所以接下來，小編就交給大家一些小技巧吧。

在練習瑜伽過程中，將你的注意力集中在你的手臂上面。從訓練開始，就要開始心無旁騖。讓你感覺自己的身體似乎就只有了手臂，唯一能做的動作就是將肌肉收縮和伸展。在緩慢的呼吸中，感受手臂肌肉的活動。

一般練習瑜伽時，要將整個動作都做好。如果只是完成瑜伽動作的一部分，那麼就無法起到瑜伽應有的效果。只有將每個姿勢都做好最全，纔可以給肌肉適當的刺激，讓肌肉纖維快速增長，從而增強你的手臂力量。

有的人練習瑜伽的時候一直有一個誤區，那就是把瑜伽和其他的跑步等有氧運動看成是一樣的，練的越多效果就越好。其實不是這樣的，瑜伽是要運用全身的骨骼肌肉，甚至還會扭轉某些關節。如果過度訓練，效果不僅不會更好，甚至還會扭傷。所以一般練習一段時間就要休息一下，避免鍛鍊過度。

在練習過程中，我們可以將手臂的肱二頭肌想象成一條永不斷裂的鋼筋，在練習手臂時，就能給自己一種心理暗示，從而將強鍛鍊效果，讓思想和肌肉更好的連接起來。

瑜伽練習過程中的許多因素會困擾我們，如果不好好解決，就會成爲阻礙我們更好的練習瑜伽的難題。所以各位小夥伴如果遇到了手臂無法有效支撐你練習瑜伽的問題，那麼就可以按照上訴步驟練習，切不可大意馬虎。

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