一定要注意這些！，瑜伽練習馬虎不得

有不少的人練習瑜伽都是一時興起，但是本身對於瑜伽並不瞭解。因此在練習瑜伽時經常會遇到很多的問題，甚至還會起到相反的效果，久而久之就對瑜伽失去了興趣。所以今天就跟大家分享一下有關瑜伽的幾點基本知識吧。

1.      不宜穿戴各種首飾，如手鐲、項鍊等等

這些物件是爲了裝飾所用，在練習瑜伽時佩戴這些裝飾不僅影響瑜伽動作的施展，對身體造成損害。而且瑜伽運動本身就是爲了修身養性，而佩戴這些外物則違背了它的初心。只有拋卻這些裝飾品，對瑜伽運動保持一顆敬畏之心，纔可以真正的投入瑜伽的懷抱，領悟瑜伽運動的真諦。

2.      注意使用專業的瑜伽墊

在練習瑜伽時，我們會採用許多的體式。包括跪姿，倒立等等。在這種情況之下，一塊專業、好用的瑜伽墊就顯得尤爲重要了。像健美操所使用的墊子就不適合練習瑜伽。墊子太厚會使我們的動作變形，無法起到有效的支撐作用，很容易傷到骨骼。所以如果要練習瑜伽墊，最好使用專業的瑜伽墊。但是如果條件有限，那麼我們平時練習過程中所使用的毛毯，應該要以在練習跪姿時膝蓋不痛爲標準。

3.      瑜伽練習要搭配正確的呼吸節奏

瑜伽練習時，除了動作，你還需要配合正確的呼吸。我們一般都是採用自然呼吸，也就是在呼吸時都是用鼻孔呼吸。有一些特殊的姿勢會要求採用腹部呼吸，這樣可以緩解胸腔的壓力，減少體能消耗。如果你是初級練習者，那麼一般都是練習初級的伸展運動。那麼你就只需要緩慢呼吸即可，讓呼吸節奏和運動配合。