更年期補荷爾蒙的原因，小編來揭祕

以前對女性來說，一旦進入更年期就象徵着衰老和退休，如今，人們的人均壽命已大大提高，但是要更年期還是每個女性必須經歷的，常見的更年期症狀就是熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮、易怒、陰道乾澀、頻尿等。

不只如此，隨着荷爾蒙分泌的減少，還會使得許多與女性荷爾蒙分泌息息相關的疾病如：骨質疏鬆症、心臟血管方面的疾病、高血脂症、乳癌等的罹患率也會隨之增加。

有何補救的方法：

1、 荷爾蒙的補充：有口服與外用兩種，口服的通常需經過肝臟的代謝，對於肝功能不佳者，最好避免。外用的則是塗抹在肚皮或是大腿內側經皮吸收，這種方法，不需經過肝血循環，不會造成肝臟的負擔。

補充荷爾蒙最重要的就是需要經由醫生的處方，依據每個人的狀況不同來補充，例如：子宮未切除者，需補充黃體素與動情激素兩種；若是子宮已切除者只需補充動情激素即可，並且也需視個人的更年期症狀的不同來予以補充。

因爲近幾年來發現乳癌、子宮內膜癌的發生率與動情激素補充有密切的關係，所以很多醫生也不再非鼓勵荷爾蒙療法不可了。

2、 多吃黃豆或是黃豆製品：黃豆，這種東西經過研究其中含有類黃酮素（Isoflavones），對更年期熱潮紅症狀的減輕可能有所幫助，是一種植物性的雌激素，在體內的作用與雌激素類似，雖然作用較弱。但是對於解決更年期後婦女的心血管疾病、乳癌、骨質疏鬆症等很有效果。大豆是日常植物性蛋白質的良好來源，不僅飽和脂肪含量低，也不含膽固醇，含有雌激素，還有纖維質，對減少心血管疾病與某些癌症的發生有幫助。

另外飲食中還要注意鈣質的攝取，並以增加蔬果，減少動物性脂肪的攝取爲原則。

3、 運動：除了荷爾蒙、飲食療法之外，另外也很重要的就是運動，更年期多運動不但可以活動筋骨預防骨質疏鬆與便祕的發生，還有助於改善失眠的狀況。更重要的是運動還可以提升體內的動情激素減緩更年期的不適。

4、 心理的調適：另外更年期最大的不適還不是生理上的改變，而是心理的調適，這時需要家人與親友的關心，多走向人羣，只要心理調適得當，情緒自然就能安定下來。

5、 定期的健康檢查，若是有服用荷爾蒙者，需要定期做肝功能檢查、乳房檢查、子宮頸抹片檢查等，沒有服用荷爾蒙者也需做骨質密度檢查、血中總膽固醇以及LDL的檢測。

心裏養生專家提示：更年期後的活力和魅力是在健康身體之上的，想要五十如花綻放並不是不可能的，關鍵是要注重身心的健康，纔會更有魅力。