孕婦曬太陽有什麼好處，孕婦注意事項

冬季的氣溫低，很多準媽媽怕冷，整日很少出門，更不用說經常到外面曬曬冬陽了。從健康角度看，準媽媽要適當的外出走走曬曬太陽，對胎兒也有不少的好處。

預防胎兒小兒先天性佝僂病

準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體面板中的脫氫膽固醇變爲維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。

北方由於冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今，該病在南方也有擡頭的趨勢，這主要是由於準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

懷孕3個月後爲了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後，人體面板中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

提高準媽媽身體抵抗力

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因爲陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利於呼吸道炎症的消除。

在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

預防孕期抑鬱症

常曬冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人羣，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養（抑鬱會引起乳汁分泌減少），還可能增加準媽媽自殺念頭。

研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。

在孕期，由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期。

這是因爲冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

冬日曬太陽應注意什麼

首先，不要隔着玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

其次，儘量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對面板造成傷害。

第四，選擇最佳防曬品。準媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人曬黑的UVA更爲敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，準媽媽最好使用物理性的防曬霜，因爲它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防曬霜或美白霜最好不要用，因爲有的裏面含有鉛、鉻等元素。