不同體格的型男養成術，健身運動

健身逐漸變成了種時尚，運動慢慢成爲了生活的部分，越來越多的人開始了屬於自己的健身運動。那麼，不同體格的男性怎樣健身成爲型男呢？

直尺型身材

身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

練習步驟

1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

西洋梨型身材

身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

練習步驟

1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

沙漏型身材

身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

練習步驟

1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一週至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什麼藉口偷懶嗎？