第一讓身體更健康，春季養生之道四個

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春季是萬物萌芽的時節，也是一年的開始，在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活，從冬季過度到春季，當然春季與肝對應，所以是養肝護肝的好時節，那麼此時我們養生保健都應該做些什麼呢？從飲食上，日常的運動上做到下面的四個“第一”，爲你的健康打好基礎。

第一吃：一寸黃豆芽營養最給力

要說早春第一吃，應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。

黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽類蔬菜，可謂是早春第一菜。透過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。

透過種子發芽產生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”，黃豆芽以及綠豆芽，還有蕎麥芽、黑豆芽等，都可以給餐桌帶來豐富的營養。

豆芽並不是越大越好，一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。

特別是對於正在生長髮育的孩子，早春蔬菜品種還不多，多吃些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對於成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，更適合吃黃豆芽。

第一喝：身體虛與實喝茶最護肝

中醫認爲，“春與肝相對應”，所以，早春養生應以養肝護肝爲先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因爲菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火爲主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽薰眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

第一動：做個走班族輕鬆易控制

早春，天氣還比較寒冷，運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕鬆和愉快，也能達到健身的目的。

走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制，這個時候，圍巾和帽子就能派上用場了，戴上和脫掉都很方便。

等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復回來了，到了萬物復甦的季節，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球，跳跳繩，經常放放風箏。紅樓夢裏的賈母爲什麼能活到八十多歲，就是因爲經常放風箏，防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。

第一樂：屋裏發發呆大腦靜下來

要說這早春第一樂，其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。

當你身心俱疲的時候，首當其衝的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。每天在屋裏發完呆後，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

春季養生，就是指在春天透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論爲指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指透過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。