4招暖腳睡個好覺，女性冬天睡覺腳冷怎麼辦
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友，建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點左右進行，泡完後再去睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖的效果，堅持泡一段時間，還能調理體寒。
搓搓腳底心搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行，左手搓右腳心，右手搓左腳心，一個是能摩擦生熱，另一個則可以刺激到腳底的各個穴位，尤其是涌泉穴，能補腎固精，促進血循，也可以邊泡邊搓，兩腳相互進行。
用些保暖設備冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的，是很影響睡眠質量的，所以，有這種情況的女性可以用些保暖的設備，棉被蓋厚些，可以用用熱水袋，或者睡覺前開電熱毯，把牀暖一暖，到了睡覺的時候再關掉，最好不要開整晚，也可以用用暖足貼。
平時多吃些溫性食物晚上睡覺容易手腳發涼的女性，平時注意飲食上的調整，多吃些溫性暖身的食物，像是羊肉，生薑，紅棗，核桃，牛肉等等，對補氣血，促進造血和血液循環幫助很大。
核桃5顆，花生20粒，燕麥50克，紅棗5顆，糯米100克。材料洗乾淨後，一起放到鍋裏，加水適量，大火煮沸，再用小火繼續煮至粘稠。
作用：補益氣血，營養肌膚。
紅棗桂圓粥紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量，食材洗乾淨，一起放到鍋裏，大火煮開，再用小火煮至粥濃稠。
作用：補血安神，健腦益智，補養心脾。
蘿蔔燒羊肉羊肉、紅棗、蘿蔔、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。羊肉切塊，煮開一鍋水，焯一下後撈出，再放到砂鍋裏，加入醬油、料酒和水，再放紅棗，白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片，大火燒開，再用小火慢燉，至八成熟，再放鹽和冰糖，白蘿蔔，中小火再燉半小時左右。
作用：能御風寒，強健身體。
