三招讓你擁有好睡眠，女生一到晚上就腳冷

很多女生到了夜間就會有腳部冰涼的感覺，導致入睡困難，睡眠質量受到影響。腳冷不僅是帶來的體感不舒服，而且還會讓女生的身體受涼，導致體寒感冒等其他的疾病。

女生腳冷主要原因有三個，其一是身體循環不佳，處於身體末梢的腳部神經血流流經更加不暢，尤其是在寒冷的冬天，氣溫會讓血液迴流的效果更差。其二是女性的激素變化導致血流減少，在上年齡的女性羣體中更加常見。其三是中醫中所說的陽氣不足，無法讓身體保持溫暖。

容易腳冷的女生會發現在這個時候不管穿多厚的襪子鞋子都沒有辦法變暖和，而且還有出冷汗，這幾個小方法來回溫更加有效。

一、熱水泡腳

睡覺的時候腳冷最簡單的方式就是推遲洗澡時間，保證睡眠是腳還是暖和的。另外比較方便的方法是在睡前泡腳。泡腳是針對於腿部循環，因此更加有效。選擇高度沒過腳踝的深桶，加入煮過的生薑水，可以帶來身心上的舒緩。

二、加強運動

身體循環不好的女生需要有定期的運動讓身體活泛起來，特別是上班久坐的女生，小腿容易水腫和靜脈曲張，透過運動出汗可以帶來暖和的感覺。需要從小強度開始，提升心肺能力之後逐漸提高強度，纔不會一下子帶來心臟太大的負荷。

三、飲食調養

身體疲弱的女生不能大補，但是可以吃一些溫補的食品讓身體驅散寒氣。像烏雞、韭菜都是對女生非常有效的滋補食物，常喝桂圓紅棗粥可以讓身體感覺到溫暖起來。像中藥中的人蔘、當歸也有這種功效，但是最好在醫生藥方下使用。平時少吃的寒性食物，會讓身體中寒氣溼氣更重。