5招能暖暖的睡覺，女性晚上睡覺手腳涼

晚上睡覺手腳冰涼怎麼回事

中醫認爲，手腳冰涼是氣血兩虛的表現。血的執行要靠氣的推動，氣需要靠血來濡養，兩者相輔相成，氣虛血行肯定慢，血虛氣失去所養，肯定循環就不好。

另外，冬天這種寒冷的季節會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。一些體質要弱些的女性，甚至睡一整晚都會感覺很冷，睡還暖。

睡覺手腳冰涼怎麼調理晚飯後做做運動

吃完飯後的一個小時，可以適量做做簡單的運動，在飯後散散步半小時，跳跳操，做做瑜伽之類的，注意不要劇烈運動，否則會影響到睡眠質量。

睡覺之前泡泡腳

這個方法是比較實用的，睡覺不暖的人可以在睡前用熱水泡泡腳，泡個20分鐘左右，可以促進血液循環，讓身體變暖發熱，而且可以讓人睡得更香更實。長時間堅持泡腳，對增加體質，預防疾病是非常有幫助的。

開好電熱毯

晚上睡覺感覺冷，四肢不溫的人，可以在睡覺前開好電熱毯來暖暖牀，等到睡覺的時候再把電熱毯關了，這樣就可以省去暖牀的環節，更好的入睡。

如果不習慣用電熱毯，可以在腳部的位置放一個暖水袋，根據自身的溫度情況選擇與暖水袋的距離。

常喝人蔘紅棗茶

人蔘15克，紅棗12克。紅棗洗乾淨，與人蔘一起放到砂鍋裏，加適量清水，大火煮沸，再用小火熬30分鐘。可以補養元氣，安神益智，壯實體質，改善睡覺時手腳冰涼，淺眠等問題。

吃些溫暖的食物

晚上睡覺手腳很冰的人，平時可以多吃些暖身的食物，比如芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力，洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物，以及一些補氣血的食物，如羊肉，紅棗等。