老年人保健記得“通”比“補”更重要!

近年來，隨着人們對健康的重視，越來越多的人開始關注養生，很多人以爲養生就是“進補”，實際上，保持機體各種功能的暢通，遠遠比進補更重要，正所謂“通比補更重要”。

對中老年人來說，血液的暢通至關重要。

血液流經全身，在哪裏出現瘀阻，就會在哪裏出現健康隱患。血瘀嚴重，不通則痛，嚴重的甚至會引發心絞痛發作，危及生命。要想讓血管保持暢通，最重要的是在飲食上加以調控。

平時飲食上不要太過於油膩，做到平衡飲食，中國居民膳食指南推薦成年人每天要吃12種食物，每週要吃25種以上食物。吃飯應做到不飢餓、不過飽、不暴飲暴食。在食物構成中，多進食膳食纖維含量高的，比如粗糧、豆類、水果、蔬菜等以增加飽腹感，不僅能達到控制合理食量的目的，還可減少過多油和糖的吸收。少吃或不吃辛辣食物、戒菸戒酒。

當然，要想讓機體保持暢通，喝水也比較重要。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內血液循環通暢。最好的飲品是白開水，此外淡茶水也也可以作爲優選飲品，不提倡喝濃茶。適當鍛鍊同樣有利於保持機體暢通，這是因爲運動能夠促進血液循環。