養心牢記3招，夏日易耗心氣

流行病學研究表明，心腦血管病每年有兩個發病高峯：仲夏酷暑和數九隆冬，這是醫學氣象學中“氣象綜合徵”中的一種現象。夏季是一年四季中“陽氣”最盛的時節，按“天人合一”、“陰陽平衡”的點，陽盛自然容易患病，而心腦血管病首當其衝，尤其是中老年心腦血管病人有“三高”，即：中暑發病高，腦卒中發病高，冠心病事件發病高。

夏季爲何易發心腦血管病?

具體有以下4個原因：

第一，天氣炎熱，機體爲了散熱，面板血管擴張，容易造成內臟缺血。同時，機體爲了散熱，也使心跳加快，血液循環加快，又增加了心臟的負擔。

第二，夏季悶熱，很多人容易心理“中暑”，具體表現爲：心情不好、煩悶、渾身難受，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”會導致交感神經興奮，也會加重心臟負擔。研究表明：人在心情不好，或與人着急生氣時，體溫會上升。情緒激動會使體溫增高1-2°C，從而加重心臟負擔。

第三，由於炎熱，很多人還會一下子吃很多的冷飲。冷飲一下子從食管進入胃，因爲體內食管與心臟位置相近，食道在心臟的後部，胃在心臟的底部。一下子進食大量的冷飲，等於讓心臟處在一種冰冷的狀況。血管收縮，很容易造成心肌缺血，從而引發心肌梗死。曾經有一位29歲的男青年，一次下班後豪飲冰啤1.5升，僅半小時後就因心梗死亡。

第四，夏季洗澡頻繁，溫度過熱或者過冷。42°C以上的熱水有一種抗凝作用，洗澡時有可能引發腦出血。而用冰冷的水洗澡也不行，容易使血管收縮，血壓升高。所以在夏季洗澡的時候，一定要注意水溫適中，不要過熱或過冷。

我國曆代養生家都強調養生要“順四時而適寒暑”，貴在順應自然。《黃帝內經》提出了“春夏養陽，秋冬養陰”這一重要觀點，總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律，隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。專家介紹，炎熱的夏季，以暑溼之氣爲主，暑爲陽邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽氣，因此養陽爲夏季養生的關鍵；夏季與五臟的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心。

夏日養心3要點

夏日養生，重在“精神調理”，即以“心”養生。在夏季，要用“心”來“安神定志”，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常執行。所以說，夏日炎炎，心要悠閒。

一是要靜心------心情愉快：在暑熱季節，心情容易煩躁，需注意保持好心情。好心情勝過保健品，有了好心情，什麼病都少。保持樂觀、積極、向上的生活態度，保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了，情緒得以宣泄，身體的陽氣也隨之強健。因此說，好心情是治病的良藥，而壞心情是得病的嚮導。

二是要清心------不宜過勞：夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此，在夏季，體力活動要控制在一定程度內，以免出汗過多使陽氣受損。可以做些適量運動，如打打太極拳，散散步等。特別是心臟病人和體弱的人，要以靜養爲主，千萬不要過勞。

三是要寧心------睡眠充足：心臟是人體中最勤勞的臟器，它一刻不停地爲人體工作，從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時，心跳減慢，心臟才得以休息休整。因此，充足的睡眠對於心臟的恢復尤爲重要。古人說，夏三月應該晚臥早起，也就是說晚點睡覺，早點起牀。有條件的話中午最好午睡半小時左右，以保證下午有個好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心臟病發病機率少三分之一。