3款祛溼又瘦身的養生冬瓜湯！

冬瓜是生活中比較常見的一種食材，可是它雖然看似普通，卻有着很多功效。冬瓜可以去溼解暑、能利小便、消除水腫。對於溼熱體質的人來說，多吃些冬瓜能去除身體內的溼氣。那麼問題來了，冬瓜怎麼吃才祛溼？別急，下面就爲大家介紹關於冬瓜祛溼的相關知識。

冬瓜的功效與作用

冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等營養成分。不同產地的冬瓜營養成分略有差異，以中國廣東產冬瓜爲例，每100g鮮冬瓜中含有蛋白質0.3g，碳水化合物1.8g克，膳食纖維0.9g，鉀65mg，鈉0.2mg，磷14mg，鎂5mg，鐵0.1mg，抗壞血酸27mg，維生素總E0.02mg，核黃素0.01mg，硫胺素0.01mg，尼克酸0.2mg。

冬瓜味甘、淡，性微寒，據《神農本草經》記載：冬瓜性微寒，味甘淡無毒，入肺、大小腸、膀胱三經。能清肺熱化痰、清胃熱除煩止渴，甘淡滲痢，去溼解暑，能利小便，消除水腫之功效。

清熱利溼

冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等，還可用於催乳；冬瓜子功效爲清肺化痰、利溼排膿，應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

養顏護髮

冬瓜裏的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化爲脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分。

冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩光滑，頭髮烏黑光澤。

減肥排便

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱爲"減肥瓜"。《神農本草經》中記載其"久服輕身耐老"。陶弘景《本草別錄》說："冬瓜利小便，治腹水腫脹。"後世本草亦多雲其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化爲熱能，從而減少體內脂肪，有利於減肥。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體型偏胖的人羣是十分有益的。

抗癌

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。 

推薦3道冬瓜祛溼食譜

由上可知，冬瓜具有祛溼的功效。想要祛溼的朋友不妨多吃點冬瓜。可是冬瓜怎麼吃祛溼效果纔好？下面就爲大家推薦3道關於冬瓜祛溼食譜，大家學起來！

>>>>薏米冬瓜排骨湯

原料：冬瓜400克，薏米80克，豬小排400克，生薑、蔥適量，食鹽、水、白胡椒粉適量。

做法：

1、生薑切片，蔥切去頭後挽成結，冬瓜去瓤後洗淨切大塊，薏米分揀乾淨後用清水浸泡2小時左右；

2、排骨沖洗乾淨，提前用冷水浸泡1小時左右取出血水，然後冷水下鍋，加薑片焯水後沖洗乾淨備用；

3、砂鍋內放入足量的水，下衝洗乾淨後的排骨，放入充分浸泡後的薏米，再加入薑片和香蔥，大火燒開轉小火煲1小時；

4、1小時後放入冬瓜，繼續小火煲30分鐘左右，關火前15分鐘左右調入適量的鹽、白胡椒粉，時間到關火即可盛出食用。

>>>>冬瓜老鴨湯

原料：冬瓜300克，老鴨肉300克，鹽6克、味精3克、胡椒粉2克、料酒10克、蔥段10克、薑片6克、香油3克、高湯1000克。

做法：

1、鴨子洗淨切成大塊，架鍋煮水，將鴨塊放入；

2、將煮出血沫的鴨塊焯過水後瀝出；

3、在鍋中加入適量的油，下入姜和大蔥煸炒；

4、煸炒出香味後加入焯過水的鴨塊一起翻炒；

5、鴨子微微煸出油後加入適量的水和幾粒枸杞，紅棗，黃芪，淮山；

6、大火煮開後文火煮上三十分鐘；

7、待鴨子八成熟時加入切成大小適中的冬瓜塊；

8、再煮上十分鐘後加入鹽和胡椒調味；

9、煮好的冬瓜塊層半透明狀，而鴨子湯味道鮮美。

功效：能健脾化溼、祛暑除熱。

>>>>冬瓜海帶湯

原料：冬瓜，海帶，瘦肉。

做法：

1、將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷；

2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：可祛溼、減肥瘦身。

冬瓜可是真的個寶，想要瘦身祛溼的朋友不妨多吃些哦！