女人補血食譜 女性血虛怎麼辦 吃什麼好

很多女性朋友都有血虛的症狀，平時忙於工作也不注意補血，導致身體逐漸變弱。其實補血不用太麻煩，只要稍微改善平時的飲食就可以了。下面來看看有哪些食物可以補血吧！

女性血虛的症狀

有貧血、神經官能症、某些虛弱症、月經不調等，可表現爲面色不華或萎黃、心悸眩暈、氣短無力、體虛疲乏、指甲色淡、月經不調、失眠多夢、經後腹痛、脈細、舌質淡等。

對於血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨蔘、甘草等，能夠增強補血的效果。
以上症狀均與女性貧血有密切的聯繫，補充鐵元素有助於女性補血，改善貧血症狀。透過日常飲食可以調節鐵元素的吸收，但透過飲食調節是一個循序漸進的過程，需要持之以恆，並且見效緩慢，如果貧血症狀嚴重，最好透過一些易於吸收的補鐵產品補充我們對鐵元素的需求，體恆健牌鐵之緣更易於女性吸收，補鐵效果要比飲食調節更顯著。

女性血虛食譜：四物湯、當歸補血湯、十全大補

1.首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。
2.每次用黨蔘15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
3.每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
4.每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
5.豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

6.將山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
7.蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。