10種粥效果最好，女人補氣血的粥有哪些
核桃仁、枸杞、大米各適量。核桃洗淨，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗乾淨，將大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調味。補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。
豬肝粥大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿蔔洗淨切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。
黑糯米紅棗粥紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗淨，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗乾淨的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛後放紅糖調味。含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。
燕麥補血粥核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨，再將材料一起放到鍋裏煮沸，接着用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和面板、養顏又補血。
花生紅棗黑米粥黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品，此粥滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
小米紅棗粥適量的小米、紅棗。小米用水清洗乾淨，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開後，再用小火煮至粘稠。益氣補血、健脾暖胃、養血安神，製作簡單，材料又家常。
蓮子百合紅豆粥圓糯米半杯，紅豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖少量。紅棗、百合、蓮子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥變成稠狀，加冰糖溶化即成。健腦安神、潤肺養心、補血益氣，促進血液循環，增加體機體免疫功能。
紫米山藥粥紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗乾淨。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸後，放山藥，轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。補腎益氣，強身健身，很適合月子裏的女性調養身體。
阿膠粥大米，阿膠，蓮子，枸杞，紅棗，紅糖各適量。阿膠搗碎，蓮子泡發，先把大米、蓮子、紅棗煮沸，再放阿膠、紅糖、枸杞，用小火煮至材料熟爛。可以促進造血系統功能，有很強大的補血效果，美容養顏，補血補氣，防治缺鐵性盆血等等。
當歸紅棗粥當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖。補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便祕等等情況，並可有效調理各種血虛症狀。
除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以透過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。
良好的休息長時間睡眠不足，機體處於一個十分勞累的狀態，這樣的人也是不會有好的氣血的，不要熬夜，儘量早睡早起，還需要提醒，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，避免用眼過度，而耗傷氣血。
少吃刺激性食物氣血不足的女性，平時要少吃些瀉氣的食物，比如山楂，生蘿蔔，金橘，荸薺，大蒜，薄荷，菊花，茶葉，菸酒等等，另外，脾胃爲氣血生化之源，還要注意避免過量吃油膩，生冷之品，會影響脾胃健康，影響氣血的調理。
經絡調理可以經常做做頭、面、腳的保健按摩，同時，堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等等重要的養生保健穴位，不僅能有效調理氣血，還能延長機體的衰老，另外，平時可多吃牛肉、雞肉、大棗、鯽魚、蝦、雞蛋、豬血、豬肝等等補益食品。
