保養面板的飲食宜與忌，女性養生吃什麼好呢

女性保養面板吃什麼好？保養面板的方法有很多，需要掌握正確的方法，否則就會適得其反。那麼，哪些食物對面板好，哪些食物對面板不好呢？在這裏，就來爲愛美的女性朋友們總結一下女性保養面板的飲食宜與忌，快來一起了解了解吧。

吃什麼對面板好

藍紫色水果。

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。

紅薯。

紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓面板健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防面板癌的發生。

酸奶。

酸奶富含優質蛋白質，可保持面板緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

黑巧克力。

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對面板具有保護作用，讓面板更年輕。

西紅柿。

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善面板健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

亞麻籽。

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀，使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

葵花籽。

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止面板曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

除此之外，哪些食物會影響面板健康呢?

吃什麼對面板不好

蔬菜、水果雖然對美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長期大量食用，因爲這些刺激性食物可導致面板乾燥、粗糙、面板瘙癢和誘發面板病。

任何富有營養而又有益的食品用之過量，也有害於身體，並影響面板健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於面板健美，故不宜多用。

桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素，食用過多，可使面板呈黃色(橙色皮病)。易患溼疹、蕁麻疹等面板病者更應注意食品的選擇。

一般而言，宜以植物性食品爲主，但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。菸草雖非食品，但對美容極爲不利。菸草含尼古丁和一氧化碳，可使面板血液循環不佳，菸草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害於面板狀態。吸菸者面板色澤不佳而且顯得蒼老。

那麼現在我們保養好面板，就從健康的飲食開始吧。