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天竺國按摩法,印度養生保健

什麼是天竺國按摩法,天竺國按摩法的功效有哪些,下面小編爲你詳細介紹。天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法,早在唐代已傳人中國,唐代著名醫家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。該書現在還是好多中醫學院校的必修教材。孫思邈對我國中醫學的發展起到了舉足輕重的作用。他在該書中除了總結了很多中醫方劑,還記載了一些養生的方法,其中就曾記載了起源於古印度的一種養生自我按摩法--天竺國按摩法。

印度養生保健 天竺國按摩法

1、指腕運動

兩腕各自轉動30下,再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,約洗2分鐘(按:這是活動腕指關節的柔軟操)。

印度養生保健 天竺國按摩法 第2張

2、臂腕運動

兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手爲1次,共做30次。

3、搓腿運動

先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側,共30下。

4、挺身運動

先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下,繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,作挺身運動30下。接着,再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下,然後再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面,做挺身運動30下。

印度養生保健 天竺國按摩法 第3張

5、挽弓肩臂運動

左手前伸如挽弓,右手後掣如拉滿弓弦,連拉30下,繼而右手前伸如挽弓,左手後挈如拉滿弓弦,連拉30下。

印度養生保健 天竺國按摩法 第4張

6、搗空運動

右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。

7、託天肩臂運動

先將左臂向上直伸作託天狀,連做託天30下,再換用右臂向上直伸作託天狀,也連續30下(按:此式乃鍛鍊兩側肩臂與胸肺運動)。

印度養生保健 天竺國按摩法 第5張

8、頓拳健胸運動

左手握拳,向左伸臂,做頓拳運動30下,右手同樣握拳,做頓拳運動30下。

印度養生保健 天竺國按摩法 第6張

本功法動作簡便,易學易練,只要遵循注意事項各條,一般不會產生不良反應。《備急千金要方》原載:凡“能依此三遍者,一月後百病除,行及奔馬,補益延年,能食、眼明、輕捷,不復疲乏”,語雖誇大,仍可說明本法確具良效。