快走的五個好處，快走能減肥嗎

對於很多人來說，都希望有一個完美的身材，可以得到更多的關注，同時使自己更加的自信，然而針對上班族而言，並沒有太多的時間堅持運動，其實晚上散步快走是可以鍛鍊身體的，這種運動不費力，很多人會有一些疑問，快走也能減肥嗎?下面我們一起來看看吧!

其實快走是可以減肥的。每天堅持快走四十分鐘，其實跟做慢跑，騎車，打羽毛球運動是一樣的，不僅能起到減肥的作用，而且對預防疾病也大有益處，如中風，糖尿病，骨質疏鬆症等等，只要堅持每天快走，患病的機率會比沒有運動的人要低，每天快走四十分鐘，減肥且強身健體，不過想要快走減肥，也是要講究一定的方式方法，例如快走講究速度間隔，先按正常的速度走一分鐘，然後快走兩分鐘，一直這樣交替着訓練，一直到完成四十分鐘爲止，也可以快速上下臺階，快速下一段臺階，堅持做十分鐘。這樣堅持下來對減肥很有效果。

快走除了可以減肥外還有什麼好處呢?第一個好處，對於頭腦來說，它能夠促使腦部釋放腦內啡，提升精神，使心情愉悅，肺部增加最大通氣量，增加肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，減低對抽菸的渴望。同時對於背部也可以減少腰椎盤承受壓力，比較不會受傷，還能加強背肌以鞏固脊柱。對於膝蓋和腳來說，可以讓身體吸收更多的鈣質，對抗骨質疏鬆。還能夠強化肌肉的功效，少承受疼痛煎熬。對於心臟和胃也有好處，能夠降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息的脈搏數，促使心臟側枝血管更加發達。

快走使可以減肥的，大家有空的時候可以試試哦。