形成肥胖的因素有哪些，肥胖的原因

有很多人正在爲了減肥而努力，但是你知道肥胖真正的形成原因嗎？你知道怎麼減肥嗎？下面小編就帶着大家一起扒一扒有哪些運動可以減肥吧！

肥胖的原因

1、遺傳因素

遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。這種遺傳性與母親的關係更大，如果母親肥胖，那麼她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。

從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是“適者生存”的道理，這些人有了“勤儉基因”。但當這些人在短時間富了以後，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有餘，這時這種“勤儉基因”卻使這些人儘可能地把過多的熱量儲存下來，於是這些人更容易變胖。

2、飲食因素

日常的飲食是體重上升的重要因素。人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發胖，可是有人會說“爲什麼我沒有吃很多也會發胖呢？”這種時候你就應該考慮食物中不同種類它所佔的比例是否合理。

5、運動量因素

有人會認爲只要運動就可以消耗身體中的熱量，從而達到瘦身的效果。可是有的人每次的運動量很大，但是卻沒有控制住體重，而是使食慾得到了增加，不僅沒有達到瘦身的效果，體重也不斷的增加。

6、環境因素

環境因素主要指人的社會環境，生活習慣，時尚等。楊貴妃時代的“以胖爲美”自然決定了追求時尚人們的生活方式。

而美國式的生活方式更會使人發胖，美國的“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那麼到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。

所以越是生活方式的“美國化”發胖的可能性就越高。同樣社會競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變着人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向於使人發胖。

哪些運動可以減肥

一、游泳

資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。

測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外，由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。

二、爬山

想要減肥其實夏天爬山是最有效的，大家都知道消脂所需的就是進行“有氧運動”，而在天氣炎熱的時爬山就是最好的有氧運動。但是夏季溫度很高，爬山時應避免中暑。

三、散步

適合各類人羣：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。

以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30-50分鐘，騎腳踏車1小時-75分，打網球45分-1小時，跳繩30-40分。

結語：以上就是小編向大家介紹的肥胖的幾種原因與運動減肥方法。有些女性可能會選擇斷食這種偏激的做法，其實小編並不推薦這種方法。

瘦固然很重要，但是健康纔是首位，千萬不可撿了芝麻丟了西瓜，到最後得不償失。改變生活中的一些小習慣也會有大收穫！