單純性肥胖的原因和處理辦法

單純性肥胖是目前一個全球性的重要的健康性問題。單純性肥胖是多種嚴重危害健康疾病（糖尿病、冠心病、高血壓、腦血管疾病）等的危險因子。
　　
　　單純性肥胖是一種熱能代謝性障礙，因攝入熱能超過消耗熱能引起體內脂肪積累過多所致。
　　
　　肥胖的形成原因
　　
　　1 遺傳因素。肥胖雙親所生子女肥胖發生率較高。
　　
　　2 攝入熱量過多。長期攝入熱能超過身體熱能消耗，導致多餘熱能迅速轉化爲脂肪，如：糖多、油大、熱量高的食物;主食攝入過多，進食速度快，好吃零食等。
　　
　　3 活動不足。靜多動少，缺乏戶外活動和體育鍛煉。
　　
　　4 神經中樞調節異常、生理、青春發育期的男性病理疾病所致。
　　
　　肥胖的臨牀表現和危害性
　　
　　1 不良體態
　　
　　2 行動不便
　　
　　3 怕熱，引發中暑及熱虛脫
　　
　　4 影響正常肺功能
　　
　　5 耐力差易創傷
　　
　　6 影響學習效率易自卑
　　
　　7 誘發高血壓、糖尿病

防治措施
　　
　　1 適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
　　
　　2 用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
　　
　　3 儘量不消減食物的體積和數量。在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等莖類蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如：冬瓜、西葫蘆等。
　　
　　4 優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起肥胖。
　　
　　5 逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品如：甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
　　
　　6 補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
　　
　　7 有氧鍛鍊如：步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
　　
　　8 建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛鍊，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒;不吸菸、不吸毒、不酗酒。