怎麼做才能避免虛胖帶來肥胖，虛胖的表現有哪些

1. 虛胖首要成因：不運動

虛胖的反義詞是什麼?當然是實胖。

同樣是胖，這兩者之間的「虛實」之差就是運動，或者說肌肉感。實胖的人多少有一種「力量的感覺」，而虛胖的人多半有「死宅不動」的既視感。

所以當你想象一個虛胖的人最不喜歡的是什麼?多半是運動，或者是運動量少，這也是虛胖的首要成因。

2. 虛胖的次要成因：吃

不管什麼形式的胖，原因都離不開吃。

人這臺機器得以“運轉”的全部能量，都靠吃來補充。你運動少，就意味着熱量消耗也少，所以胖是肯定的。據我的觀察，虛胖人羣不僅是不運動，而且日常生活中活動量也特別少，說白了就是「能坐着絕對不站着，能躺着絕對不靠着」。

3.虛胖的另一個原因：體內溼氣大

人體內溼氣大，會有浮腫或者體內水分含量佔比過高的問題，給人感覺就是虛胖，因此要從虛胖變實胖(健康的胖)，就需要去除體內溼氣。

人體中，脾是運化水溼的，如果脾受到了傷害，水溼則無法完全運化，於是就會在身體內堆積，久而久之，溼氣往往會引起其他病痛。

《醫貫》中對溼和淤的關係是這樣描述的：“氣鬱而溼滯，溼滯而成熱，熱鬱而成痰，痰滯而血不行”。溼、淤在形成過程中都與氣滯有關，氣滯則水溼停，溼熱堆積，最終會導致血淤。

那麼，溼氣大有哪些表現呢?

1、頭部昏沉

當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉，像裹着一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。

2、消化不良

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3、 舌有齒痕，舌苔厚重

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定是體內有溼了，這就是中醫的舌診。

4、大便粘馬桶

長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現。

那麼如何除去溼氣呢?

蒲公英馬齒莧茶：

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g，混合煮茶飲每天1杯多次沖泡即可。

蒲公英：歸肝、胃經。有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。尤其適合溼熱體質，治熱毒、癰腫、瘡瘍，清毒素對痘痘痤瘡也很有效。

薏苡仁：利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹。

赤小豆：有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功能。

馬齒莧：馬齒莧具有清熱解毒、抑菌消炎、利水去溼作用。

每日飲用蒲公英馬齒莧茶，可幫助身體祛溼排毒，還能改善多種炎症類疾病，如咽炎、胃炎等。

常喝金蒲菊茶——利尿消炎，保護肝臟，預防肝癌

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，被稱爲尿牀草，具有很好的利尿消炎效果。而菊花疏散風熱、有清火抗菌降壓作用。金銀花則是清熱解毒的良藥，有抗菌抗炎功效。三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強效力的作用。長期飲用能起到保護肝臟，利尿排毒，對抗炎症，治療小便疼痛，排尿困難和小便短赤的作用，對於預防前列腺增生，前列腺炎具有一定作用。配方：將蒲公英2g，金銀花0.5g，菊花0.5g，混合製成茶包，每天泡兩三包代茶引用即可。

【蒲公英龍鬚茶】

功效：降糖祛溼，利尿瘦身

材料：玉米鬚1g，蒲公英0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

玉米鬚，玉米鬚又稱“龍鬚”。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。

以蒲公英加玉米鬚，能增強利尿消炎作用，增強除溼效果。

虛胖的特徵

1.肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象。

2.行動遲緩，關節動作可活動性小。特別容易發睏，且有不愛運動，能坐着不站着，能躺着不坐着的懶惰習性。

3.在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷;一種是飯量大，易流汗，怕熱。

4.多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題。中醫理論認爲外表是內在的表現方式而已。如果內心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態，於內在機體亞健康緊密相連。

5.作息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰。