巧搭配不發胖，端午節吃糉子

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糉子和什麼搭配吃不會胖?
　　
　　一、端午巧搭配之減肥--豆腐素蒸包
　　
　　原料：
　　
　　麪粉400克，麪肥100克，蒸好的豆腐400克，水發海米10克，粉條20克，油菜30克，鹽10克，味精2克，蔥10克，姜10克，植物油20克，鹼適量。 做法：
　　
　　1、皮面製法同一般包子。
　　
　　2、鍋內加水燒開，將粉條放入燙軟後斬成細末，加入油菜、豆腐、海米、蔥、姜斬成的細末和鹽、味精、植物油調拌均勻即成餡。
　　
　　3、將包子捏好，放入蒸籠內蒸20分鐘即成。
　　
　　功效：和脾胃、消脹滿、寬中益氣、下大腸濁氣等功能。
　　
　　注意：作爲主食食用。
　　
　　二、陳皮。助消化、排胃氣、減少腹部脂肪
　　
　　三、木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完糉子後嘴裏油膩的感覺。

減肥中，不小心多吃了幾個，先懺悔，然後做這些運動來補救吧
　　
　　本來應該有節制的。如果真的控制不組自己發狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運動吧，在糉子轉化成肉肉前就被消化掉。一個拳頭大的肉糉子500卡路里，吃了幾個對着下面的運動選一種來懺悔吧。
　　
　　四、茶
　　
　　超甜的糉子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。
　　
　　鹹甜的糉子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出鹹甜口味的特點，爽口解油
　　
　　特別油的糉子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止糉子直接長成脂肪。
　　
　　五、推薦運動，熱量消耗以半小時爲單位：
　　
　　1.散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
　　
　　2.跑步：每半小時可消耗熱量四百五十卡
　　
　　3.籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡
　　
　　4.游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個了)
　　
　　5.跳繩：每半小時消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會胸部下垂的姐妹們放心跳)
　　
　　跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

六、端午巧搭配之番茄燜冬瓜
　　
　　菜譜特色：減肥瘦身，美白美容。
　　
　　美食原料：
　　
　　主料：冬瓜500克、番茄2個
　　
　　輔料：姜、鹽、味精、蔥花 烹飪方法：
　　
　　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊，番茄洗淨，去蒂，切塊。
　　
　　2、炒鍋入油，(多少根據自己，但是既然要減肥的話還是少放點好),放入薑末炒香，再加入番茄翻炒個一兩分鐘。
　　
　　3、放入冬瓜，鹽，味精，翻炒幾下後，加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。
　　
　　七、端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料
　　
　　通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中，添加適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。
　　
　　但是，這種傳統的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。 低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

製作方法
　　
　　1. 在濃縮、乾燥的天然果汁粉中，摻入甜菊甙，然後造粒成型。
　　
　　2. 在天然果汁中，添加甜菊甙攪拌完全溶解後成爲直接飲料。
　　
　　這種低熱量天然果汁飲料使用桔子、檸檬、蘋果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、穀氨酸鈉、乳糖的比例爲50：12：25：2：12(重量比)，這裏所使用的甜式甙其甜度爲蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充劑也可調整甜甙的甜味。
　　
　　這種天然果汁飲料，因爲使用低熱量的甜味劑甜菊甙，與原來使用的高熱量的蔗糖不同，所以對忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。
　　
　　八、端午巧搭配之減肥鮮甜湯水
　　
　　此款湯水具有利尿、減肥、降血壓和寧神的作用，多喝還可預防感冒，味道鮮甜好味。
　　
　　材料：金針1只;黨蔘5錢;冬菇6只;生薑2片;瑤柱1粒;適量瘦肉或雞肉(可加半斤連皮冬瓜)。
　　
　　方法：將所有材料放入煲中，以6碗水煲2小時成2碗水，加少許鹽，一星期飲用2-3次。