輕鬆打造性感美體，泡澡5分鐘

冬季不少人都愛泡澡，如果你也有泡澡習慣又想瘦身的話，不妨跟着小編來學習下面能讓美麗度更加分的簡單瘦身按摩，在冬季減肥時，利用泡澡時的5分鐘，輕鬆打造性感BODY！泡澡可以讓身體多餘的水分排出，並加強血液流通以及末梢神經循環，當循環好時，身形就會變得優美緊實。

小腿 消除浮腫 膝蓋上的脂肪

1、輕輕揉捏手臂

左右各1分鐘

用手心捏壓手臂外側，從手肘一路往上揉捏到肩膀的地方，結束外側的按壓換內側，另一邊也是用同樣的方式。

2、用手掌力道扭轉手臂

左右各30秒

將手掌放在手肘處，從手臂外側往肩膀內側按壓扭轉，另一邊也是用同樣的方式。

3、用掌心敲擊下手臂

左右各30秒

將手掌彎成碗的樣子，從手臂的下側往上敲打，另一邊也是用同樣的方式。

1、向上揉捏提拉小腿

左右各30秒

用雙手包覆住腳踝，從腳踝處一路往膝蓋處向上做拉提的動作。另一隻腳也是用同樣的方式。

2、像旋轉般的揉捏小腿

左右各60秒

將腳放在另一隻腳的大腿上，用像擰乾毛巾的方式用雙手相互的方式從腳踝處往膝蓋處揉捏，另一隻腳也是用同樣的方式。

腰部 緊實美麗的腰部曲線

1、輕輕的揉捏腰部的肉

1分鐘

用手指夾住捏腰部的肉，將腰部好好的輕輕揉捏一遍，如果可以重複幾次會更好。

　　2、按壓肋骨的周邊

1分鐘

用大拇指以外的四隻手指，從肚臍處往腹部處的肋骨周圍，交互的按摩。

3、輕敲腰部及肚子處

1分鐘

輕輕握拳，兩手交互動作，輕輕拍打腰部附近及肚子周圍的脂肪。

大腿內側 即使是不容易瘦下來的部位，也能看見效果

1、按壓大腿內側

左右各30秒

雙手重複放在大腿內側上，利用手掌將身體的重量按壓在膝蓋至大腿的根部，另一邊也是相同的方式。

2、揉捏大腿內側

左右各60秒

用兩手捏住大腿內側的肉，好好地利用雙手上下揉捏大腿內側。

　3、用手掌推壓大腿內側

左右各30秒

將手掌放在大腿內側，雙手相互動作，從膝蓋處往大腿根部，一路往上推壓。

4、敲擊大腿內側

左右各60秒

輕輕將手掌曲起，雙手交互動作，輕輕敲擊大腿內側一遍。

1、揉捏處美麗的臀部曲線

1分鐘

輕輕張開雙腳，在臀部的下方，依照順序從外向內，好好揉捏按摩一番！

2、將臀部往上推按

1分鐘

將手往後伸在腰部中央，用手掌貼緊臀部，向上做推按的動作。

3、敲擊臀部

1分鐘

曲起手心，用手一邊往上提拉，一邊敲打按摩臀部。