瘦出驚豔馬甲線和腰線，睡前一個動作暴瘦肚子

很多女生看起來不胖，但是肚子上的肉卻不少。肚子上的肉主要久坐缺少鍛鍊和內臟脂肪多所導致的，會損傷女性的健康。針對於腹部的局部減肥離不開全身減肥，但是一些動作的確對可以讓腹部得到更多鍛鍊。睡前做這個動作可以讓小肚子更快消失。

在睡覺前側躺在牀上，手放在脖子下面保護撐起上半身，一腿彎曲靠在牀面上，另一隻腿向上做伸展，儘量要伸直，十次後換成另外一側。這個動作可以同時鍛煉出腰線和馬甲線，瘦腰的效果很好。

這個動態動作可以和瑜伽中的靜態體式相結合，可以獲得更好的效果。做完一整套運動後將雙手搓熱，放到肚子上打圈按摩，可以有消耗脂肪的作用，讓腹部的代謝變快，腹部變熱的時候就代表有效果了，堅持一月就能看到效果。

除了睡前的這一個動作之外還要注意飲食上的搭配，在晚上八點過後就不要再攝入熱量。因爲晚上人體代謝變慢，臨近睡眠時間會給腸胃帶來負擔。食物會留到腸胃中變成脂肪，讓肚子贅肉變多。

想要腰部減肥除了睡前鍛鍊，也要注意日常細節。比如少吃精加工食物，這些食物往往有大量的鹽分和添加劑引發肥胖。平時走路左立的時候保持輕微收腹的狀態，不要完全放鬆肚子，長期堅持可以讓肚子上面板變得緊緻。

人體是一個整體系統，無法只瘦一個地方。在整個系統中透過分泌調節脂肪才能最終達到瘦身效果。所以想要瘦肚子離不開全身減肥。當我們身體內的酶正常分泌，才能夠長時間保持纖瘦的身材，而不是暴瘦下來之後迅速反彈。