女性瘦出馬甲線好身材，瘦肚子的六個瑜伽動作

瑜伽是一種有效的塑形運動，它能夠要肌肉線條緊緻，身材更優越。很多女生雖然瘦但是體型並不好看，容易彎腰駝背，那就非常需要瑜伽來矯正。這個夏天想要有馬甲線細腰的女生，這六個瑜伽動作趕緊練起來。

一、扭臀式

這個動作對於腰臀線的塑造都有好處，緊緻大腿內側的線條。下蹲的姿勢雙手放在地面上支援身體，一隻腿膝蓋點地，小腿和地板呈九十度。另一隻腿往側邊伸出一小步，儘量開啟大腿內側，保持五個呼吸。

二、側鴿變式

坐在瑜伽墊上一隻腳收回放在大腿內側，另外一隻腿擡起小腿，單手扶在小腿上。身體身體扭到大腿平放的一側，頭部微微擡起保持五個呼吸，可以讓側腰的曲線更加明顯。

三、手指伸展式

跪坐在瑜伽墊上，臀部放在腳後跟上。挺胸收腹收肋骨，目光平視前方，雙手在後背併攏，最好可以達到手掌根貼合的程度。肩膀下沉保持五個呼吸。

四、下犬式

從俯臥的姿勢開始，手掌支撐地面，肘部稍微彎曲避免外翻。腳趾觸地站起來，先保持屈膝的狀態，韌帶有餘的時候再伸直雙腿。身體呈現一個三角的形狀，讓脊椎得到伸展。

五、舞蹈式

身體保持直立，上半身往前開啟胸腔，雙手升過頭頂自然開啟。一直腳往後緩慢擡起，用核心力量保持平衡。擡到自己能夠穩定的高度保持三個呼吸。

六、單腿跪伸展式

坐在墊子上雙腿伸直，彎曲左腿貼緊臀部，雙手帶着頭部往前延伸，讓胸部儘量靠近腿部，在深長的呼吸中更長地開啟胸腔。

這六個動作適合要瘦肚子的女生，每天堅持練兩次就能看到明顯的改變，練出你的好身材。