如何一鍵消除，惱人蝴蝶臂

到了夏天，女生喜歡穿着吊帶和無袖衣，但是很多女孩卻被手臂上的拜拜肉所困擾。拜拜肉也叫做蝴蝶臂，但是它卻不像蝴蝶一樣美麗，反而十分影響女性的美麗。當你放下手的時候，手臂就會有一條明顯外擴的曲線，當你平直地擡起手臂，手臂下方就會有一坨明顯下垂的肉。

讓女生感到忿忿不平的是，身材明明很勻稱，沒有贅肉，卻在手臂上多出了一塊肉，難道真的要變得瘦骨嶙峋才能消除拜拜肉嗎。答案當然是否定的。

蝴蝶臂之所以在不是很胖的女性身上也會形成，主要幾點原因：

1、 長期用電腦、手機，手臂下垂，運動少，上半身的血液循環不通暢，脂肪在手臂上堆積。

2、 含胸、駝背，也會讓脂肪更多地堆積在手臂上方。

3、 暴瘦或者爆肥會讓手臂的肉鬆垮失去彈性

那麼針對蝴蝶臂，應該如何消除呢?

對於一些全身較胖，肉鬆的女生，全身減肥自然是最好的選項。跳操過程中出了燃燒脂肪，手臂在上下跳動中也會得到鍛鍊。

對於沒有進行全身鍛鍊的女生，可以選擇一些針對手部的訓練。之前在網絡上非常熱門的美麗芭蕾天鵝臂就是特別針對拜拜肉的練習。看似簡單的上下揮臂動作要堅持幾分鐘其實是非常累人的事情。不僅對拜拜肉有效果，還可以鍛鍊到肩背，讓上半身的體態像芭蕾舞者一樣優美。

可以用啞鈴或者負重的水瓶進行鍛鍊。兩手抓住啞鈴高舉過頭，向後向下擡舉。或者半蹲姿勢上半身向前微傾，一手拿着一個啞鈴以手肘爲定點前後擺動，也是很好的方法。

希望大家透過練習，都可以有美美的手臂穿衣服!