讓你躺着都能減體重的輕鬆方法，女性減肥食譜

女性減肥的話題百談不厭，尤其是到了夏天的時候，各種減肥方法都開始試驗起來。女性身體即使在躺着的時候也在不斷地消耗脂肪，但是身材還會長胖，很多概率是你沒有管好自己的嘴巴。吃多運動少，自然就會養肥脂肪。學着這幾個方法來調控飲食，讓你在不知覺中就能夠瘦下來。

一、替換炒菜油

炒菜的時候，女性都有自己不同的習慣。江浙一些地區就喜歡用自己熬製的豬油做菜，的確會更加香濃。但是豬油中的脂肪含量比較高，長期吃給身體造成負擔。植物油相比之下會更加健康，尤其是橄欖油透過冷壓而成，其中油脂被認爲最適合人體吸收，在做涼拌沙拉的時候使用最好。

二、酸奶做飲料

即使在減肥的時候也管不住嘴想喝飲料，那麼就用低脂酸奶來代替，可以補充身體營養的同時滿足味蕾。酸奶不僅有利於吸收，而且可以菌體可以暢通腸胃，是比牛奶更好的飲品選擇。

三、找對喝水時機

喝水的時機要選好，纔會給減肥帶來更好的效果。在飯前和早餐是兩個必須要喝水的關鍵時間。喝水可以佔據胃容量，緩解飢餓感減少食物攝入。早上的時候腸胃處於休息的時間，水分可以讓腸道加快蠕動，排出一晚上的代謝物，讓減肥更有成效。

四、選對沙拉醬汁

在減肥的時候，很多女生會選擇沙拉爲正餐。沙拉好吃才能堅持下去，因此有不少人會用口感濃郁的醬汁來搭配，像千島醬的熱量可以比得上小碗米飯，讓你吃的沙拉完全沒有效果。選擇低熱量的醬汁比如說蒜醋汁、酸奶，才能夠讓沙拉真正減低日常攝入。