這兩個纔是真兇，女生運動減肥失敗率高

在健身房放眼望去，到這裏來的女生大部分都希望能夠可以透過運動來達到自己減肥的目的，但是對於很多女性來說，結果往往事與願違，最後能夠減肥塑形成功的人只在非常少數。因此女生就會覺得運動完全沒有用，實際上想要以極少的運動量來獲得減肥效果無疑是一種自欺欺人。女生瘦不下來的源頭還是在於這兩個方面。

女孩喜歡美食幾乎是天性使然，對於甜食、飲料、零食都有難以想象的熱忱，這些食物的熱量往往要比一些簡單烹飪的肉類要高得多。女孩在不吃肉缺少蛋白質的同時，又攝入了過多的脂肪，結果就是肌肉減少，贅肉更鬆弛。女生每次健身消耗掉的熱量十分有限，一小時的慢跑就是一片面包的能量，完全沒有辦法做到守能平衡。

其二是女性的代謝是處於比較不利的緩慢狀態，這也是長久環境適應下女性更加需要儲存能量孕育後代的緣故。女孩在停止運動之後，代謝的恢復也會更快，在這一陣情況下，女生只要對自己的身材稍有懈怠，就會導致發胖因此女孩的減肥也需要付出更大的努力，在長期的減肥作戰中讓自己的身材獲得持久的效果。

一、飲食注重蛋白質

提高代謝的方法有很多，比如在飲食上增加蛋白質的分量。蛋白質對於減肥有多麼重要呢。首先蛋白質可以增加充實的飽漲感。減肥中最怕不住飢餓而一直補充食物。它會透過增加葡萄糖來身體感覺獲得溫飽的狀態。另外蛋白質還可以將身體過多的水分排出體外，就像吸收鹽的吸塵器，讓女生瘦下來卻不會脫相，讓肌膚仍然飽滿更加精緻。難怪女明星都喜歡用之中方法。蛋白質食品不僅僅是包括動物肉類。如果你是個素食主義者，它同樣存在於花生醬、奶製品中。

二、使用橄欖油

橄欖油是一種非常健康的油脂，即便用來烹炒表現也比其他調和油要更好，在一些說法中認爲很多中式炒菜不適合使用是不科學的。不僅如此，在一些西式菜式中，它和沙拉、麪包片的配合更加有異域風味。減肥的時候橄欖油作爲油脂補充，實際上對於減脂是非常有利的，因爲它對於血液循環，身體吸收是非常有利的，當然可能促進減肥成效。

三、多喝茶

喝茶對於減肥的女生來說首先可以增加口味上的變化，在保持一定飲水量的同時不會覺得單調。自己泡製的茶品比一些購買的飲品卡路里要低很多，它還可以幫助代謝提高，加速燃燒脂肪，它也不像減肥藥一樣會有副作用。每天適量的飲茶讓女生煥發活力。

四、三文魚攝入

三文魚作爲一種深海魚，和一般的原來含有更多有助於減肥的脂肪酸，更新代謝能力特別好。不僅是有助於只脂肪燃解，而且在一個週期內使用還可以將肌膚煥發新生。貝嫂就曾說自己在長時間堅持食用三文魚，對於女性的身體有極大的修復作用。三文魚不僅可以生食製作沙拉、壽司，煎烤之後美味加分，也會更加符合大多數女性的口味。