女性升代謝才能不胖反瘦，貼秋膘時節

在傳統上的概念中，爲了抵禦冬天的寒冷，秋天是一個需要滋補的添膘季節。高脂肪高熱量的飲食席捲而來，簡直讓女生控制不住嘴巴。夏天好不容易瘦下來的身材，眼見着秋天又要胖回去。其實只要將你的代謝提升上來，秋天也是一個減肥的好機會。

夏天之後，女生的代謝也會隨之減弱。加上溫度變低之後更加不願意動彈，運動的時間減少，身體活力當然會急速下降。透過的以下的方式，可以讓我們不必痛苦節食，也能夠減下重量。

一、三餐變六餐

可能有很多女生會感覺到疑問，吃三餐都難減肥，六餐妥妥令人發胖。其實六餐是非常有講究的，提升餐飲疲勞，是爲了讓身體可以儘快地代謝到每一頓，因此我們需要在每一餐中保證蛋白質的比例。身體在捱餓的時候就會將能量儲存下來，每次在固定時間進行能量補充，身體才能放心地消耗。同時也可以避免暴飲暴食，細水長流的飲食方式才能長久堅持。

二、早餐營養補充

你是不是經常會感覺到中午很餓，而相隔時間更長的晚餐前飢餓感就不會那麼強烈了。這是因爲你的早餐沒有吃對。很多上班女生的早餐都是十分簡單，白粥、包子的傳統搭配快捷方便，雖然都會主食卻會讓你很快變餓。經過了一晚上的空腹，女生的血糖子啊早上也比較低，此時很多的碳水飲食都會很快的變成血糖。你需要的是更多的高纖維。試着在早餐中加入一些粗糧和水果，減緩轉化的速度，讓你的早上長時間充滿活力。

這兩種飲食方法非常適合貪嘴的女生，不僅可以滿足口腹之慾，而且可以控制身體脂肪加速的消耗，在秋天也保持好身材。